Вегетарианские блюда из бобовых
Вегетарианская кухня — это не только о здоровье и устойчивости, но и о вкусе и разнообразии
Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами
А вы знаете, что тунец содержит большое количество белка, который служит для построения мышц?
Если вам нравятся необычные сочетания, то попробуйте этот вкусный салат. Вы останетесь в восторге!
Информация о рецепте Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:15:00 |
| Метод приготовления | Нарезка |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Салаты |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Кукуруза консервированная без сахара | 1 банка |
| Тунец консервированный в собственном соку | 1 банка |
| Яйцо куриное | 2 шт. |
| Огурец соленый | 100 г. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Сметана | 1 ст.ложка |
| Соль | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления кукурузного cалата с тунцом и солеными огурцами
- Отварить яйца до полной готовности.
- Слить жидкость из банки с тунцом, вывалить его в миску и размять вилкой.
- Также слить жидкость из банки с кукурузой и смешать ее с тунцом.
- Огурцы и лук нарезать кубиками. Лук ошпарить кипятком, слить воду и все добавить в миску.
- Когда сварятся яйца, нарезать их в салат и все перемешать.
- Заправить салат сметаной и приправить солью по вкусу.
Советы по рецепту
Хотите сделать блюдо менее калорийным? Замените сметану на греческий йогурт.Примерная калорийность кукурузного салата с тунцом и солеными огурцами
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 98.68 ккал |
| Белки | 11.25 г |
| Жиры | 2.64 г |
| Углеводы | 7.48 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
Один комментарий на «Кукурузный салат с тунцом и солеными огурцами»
Аноним
Не люблю соленые огурцы, добавлю свежие. надеюсь получится не хуже