Меню правильного питания на каждый день | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Меню правильного питания на каждый день

Соблюдая диету необходимо продумывать себе меню правильного питания на каждый день.
Рацион должен быть разнообразным и включать в себя все необходимые витамины и минералы.
Часто во время похудения мы забываем об этом в следствии чего нашему организму не хватает нужных питательных веществ.
Так же необходимо помнить про правильное соотношение БЖУ.
Что бы вы каждый день не теряли на это время, pp day подготовил для вас этот раздел.

Чем мы руководствуемся при создании меню правильного питания на каждый день:

  • Следим за разнообразием здоровых блюд
  • Выкладываем только низкокалорийные рецепты
  • Считаем соотношение белков, жиров и углеводов
  • Делимся рецептами незатруднительными в приготовлении

Вы можете сохранить эту страницу в закладках, ведь меню обновляется ежедневно!

Каждое блюдо по желанию можно заменить, а поможет вам с этим раздел
"рецепты правильного питания"

Логотип сайта pp-day.ru

Первый прием: рацион на завтрак

Сырники, запеченные в духовке

Сырники, запеченные в духовке

Начать утро со вкусными, да еще и диетическими сырниками одно удовольствие 😇 Вот и мы подготовили для вас рецепт:

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Сырники, запеченные в духовке"
Название продукта Количество на 2 порц.
Творог 400 г.
Яйцо 1 шт.
Сахарозаменитель по вкусу
Масло оливковое 1 ч.ложка
Корица по вкусу
Ванилин по вкусу
Соль щепотка
Способ приготовления
  1. Яйцо разбить в глубокую миску и всыпать к нему сахарозаменитель, соль, пряности, перемешать вилкой, не взбивая.
  2. Добавить в яичную массу творог, хорошо перемешать.
  3. Смазать противень маслом, из получившейся творожной массы сформовать сырники небольшого размера, выложить их на противень.
  4. Поставить сырники в нагретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Сырники, запеченные в духовке"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 95 ккал
Белки 16 г
Углеводы 1 г
Жиры 3 г
Логотип сайта pp-day.ru

Второй прием: рацион на обед

Говядина со стручковой фасолью

Говядина со стручковой фасолью

Нежнейшая говядина в изысканом соусе с полезными и вкусными овощами! Какой обед может быть лучше 😊

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Говядина со стручковой фасолью"
Название продукта Количество на 1 порц.
Говядина постная 150 г.
Фасоль стручковая 100 г.
Морковь 1 шт.
Соевый соус 30 мл.
Имбирь свежий 10 г.
Чеснок 1 зубчик
Мёд 1 ч.ложка
Способ приготовления
  1. Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь, добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
  2. Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду.
  3. Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок. Тушите, пока большая часть жидкости испарится.
  4. Добавьте к мясу отварные овощи и всё перемешайте
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Говядина со стручковой фасолью"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 112.2 ккал
Белки 10.6 г
Углеводы 7.1 г
Жиры 4.6 г

Третий прием: рацион на ужин

Запеченные фаршированные перцы

Запеченные фаршированные перцы

А завершить этот чудесный день, можно сочными перцами, фаршированными низкокалорийным куриным мясом, с овощами!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Запеченные фаршированные перцы"
Название продукта Количество на 2 порц.
Болгарский перец 3 шт.
Куриный фарш 300 г.
Лук репчатый 1 шт.
Помидор 2 шт.
Рис 50 г.
Зелень 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления
  1. Обязательно замочите в горячей воде рис на 10 мин. так он будет мягче и точно приготовиться.
  2. Нарезаем овощи и зелень, смешиваем все с фаршем, солим и перчим по вкусу.
  3. Разрезаем перцы, убираем семена, но старайтесь хвостик оставить (так перцы не потеряют форму).
  4. Фаршируем перцы и отправляем в духовку на 30-35 мин. при 180 гр.
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Запеченные фаршированные перцы"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 81.62 ккал
Белки 6.73 г
Углеводы 7.69 г
Жиры 2.66 г

Один комментарий на «Меню на день»

  • Аватарка
    00:54
    Меню на день
    55

    спасибо, удобно когда надо что то быстро приготовить

А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =