Меню правильного питания на каждый день | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Меню правильного питания на каждый день

Соблюдая диету необходимо продумывать себе меню правильного питания на каждый день.
Рацион должен быть разнообразным и включать в себя все необходимые витамины и минералы.
Часто во время похудения мы забываем об этом в следствии чего нашему организму не хватает нужных питательных веществ.
Так же необходимо помнить про правильное соотношение БЖУ.
Что бы вы каждый день не теряли на это время, pp day подготовил для вас этот раздел.

Чем мы руководствуемся при создании меню правильного питания на каждый день:

  • Следим за разнообразием здоровых блюд
  • Выкладываем только низкокалорийные рецепты
  • Считаем соотношение белков, жиров и углеводов
  • Делимся рецептами незатруднительными в приготовлении

Вы можете сохранить эту страницу в закладках, ведь меню обновляется ежедневно!

Каждое блюдо по желанию можно заменить, а поможет вам с этим раздел
"рецепты правильного питания"

Логотип сайта pp-day.ru

Первый прием: рацион на завтрак

Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке

Начните свое утро с полезного завтрака 😇 Ленивая овсянка в банке - это отличный вариант быстрого завтрака, который готовится с вечера!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Ленивая овсянка в банке"
Название продукта Количество на 1 порц.
Овсяные хлопья 60 г.
Банан 1 шт.
Молоко 100 мл.
Вода 50 мл.
Какао 1 ст.ложка
Корица по вкусу
Способ приготовления
  1. Смешать воду с молоком. Залить смесью овсяные хлопья.
  2. Добавить корицу и какао, хорошо перемешать. Нарезать ломтиками банан. Выложить в банку слоями: овсянку, банан, овсянку, банан, овсянку.
  3. Закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь.
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Ленивая овсянка в банке"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 98 ккал
Белки 4 г
Углеводы 16 г
Жиры 2 г
Логотип сайта pp-day.ru

Второй прием: рацион на обед

Рыбный суп

Рыбный суп

Лучший вариант обеда это легкий низкокалорийный рыбный суп 😊

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Рыбный суп"
Название продукта Количество на 2 порц.
Семга 70 г.
Пангасиус 70 г.
Брокколи 40 г.
Морковь 30 г.
Лук порей 30 г.
Соль, перец, зелень по вкусу
Способ приготовления
  1. Наливаем в кастрюлю 500 мл воды и ставим на огонь.
  2. Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не более 0,5 см. Брокколи режем, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
  3. В кипящую воду добавляем морковь, лук порей и брокколи. Солим, перчим по вкусу и варим ещё пару минуты.
  4. Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 5-7 минуты. Добавляем зелень и выключаем.
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Рыбный суп"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 91.7 ккал
Белки 11.1 г
Углеводы 2.6 г
Жиры 4.1 г

Третий прием: рацион на ужин

Рататуй с куриным филе

Рататуй с куриным филе

Красивое и оригинальное блюдо украсит ваш семейный ужин 😉 Новый вариант приготовления куриного филе!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Рататуй с куриным филе"
Название продукта Количество на 4 порц.
Куриное филе 250 г.
Кабачок 1 шт.
Баклажан 1 шт.
Помидоры 2 шт.
Сыр с низким содержанием жира 50 г.
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления
  1. Кабачок, баклажан и помидор нарезать кружочками, а куриное филе небольшими пластами.
  2. Выложить в форму для запекания чередуя овощи и куриное филе.
  3. Солим-перчим и в духовку на 25-30 минут при 200С.
  4. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.
Таблица каллорийности
Таблица каллорийности блюда "Рататуй с куриным филе"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 52.66 ккал
Белки 7.24 г
Углеводы 3.36 г
Жиры 1.14 г

Один комментарий на «Меню на день»

  • Аватарка
    00:54
    Меню на день
    55

    спасибо, удобно когда надо что то быстро приготовить

А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =