Меню правильного питания на каждый день - pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Меню правильного питания на неделю и на день

Откройте для себя простые и вкусные рецепты правильного питания с ПП меню на день и на неделю.
Данное ПП меню на каждый день поможет вам следовать принципам здорового питания и поддерживать правильный рацион питания. Если ваша цель - похудение, наше меню на день предложит вам множество идей, которые помогут вам в достижении этой цели.

Обновите страницу и получите новое меню правильного питания на неделю и день

Остальные простые рецепты правильного питания вы можете посмортеть на странице: Рецепты правильного питания

Меню правильного питания на неделю

Меню правильного питания на день

Логотип сайта pp-day.ru

Первый прием: рацион на завтрак

Мини-тортик из банановых оладушек

Мини-тортик из банановых оладушек

ПП-торт на завтрак обязательно наполнит вас силами и энергией на весь день!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Мини-тортик из банановых оладушек"
Название продукта Количество на 1 порц.
Яйцо 1 шт.
Белок яйца 1 шт.
Молоко 20 мл.
Банан 50 г.
Овсяная мука 35 г.
Разрыхлитель 0.5 ч.ложки
Сахарозаменитель по вкусу
Греческий йогурт 100 г.
Способ приготовления
  1. Банан размять вилкой до однородного состояния.
  2. Смешать 1 желток, пюрированный банан, молоко, овсяную муку, разрыхлитель и подсластитель.
  3. Затем взбить белок миксером до пены, и аккуратно перемешать с тестом.
  4. Жарить на разогретой сковороде по 30 секунд с каждой стороны.
  5. Греческим йогуртом промазать оладьи. Можно оставить на ночь в холодильнике.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Мини-тортик из банановых оладушек"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 125.54 ккал
Белки 6.98 г
Углеводы 14.91 г
Жиры 4.22 г
Логотип сайта pp-day.ru

Второй прием: рацион на обед

Грибной крем-суп из шампиньонов

Грибной крем-суп из шампиньонов

Грибной крем-суп считается одним из самых популярных! Приготовьте и вы его для своих домочадцев.

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Грибной крем-суп из шампиньонов"
Название продукта Количество на 1 порц.
Шампиньоны 800 г.
Картофель 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 1 шт.
Сливки 10% 3 ст.ложки
Лавровый лист 2 шт.
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления
  1. Картофель с грибами (грибы не резать!) отварить в небольшом количестве воды. При варке добавить лавровый лист, соль и перец горошком.
  2. Для приготовления заправки в сотейнике разогреть оливковое масло, положить мелко нарезанные лук и морковь, прожарить до едва-золотистого состояния и выключить. Взбить все блендером в однородную массу, влить сливки.
  3. Картофель и грибы взбить блендером до однородной массы, вмешать заправку и 1 стакан отвара от картофеля и грибов. Еще раз хорошо перемешать. Добавить перец молотый по вкусу.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Грибной крем-суп из шампиньонов"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 64.2 ккал
Белки 3.2 г
Углеводы 6.1 г
Жиры 3 г
Логотип сайта pp-day.ru

Третий прием: рацион на ужин

Салат с капустой и яблоком

Салат с капустой и яблоком

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Салат с капустой и яблоком"
Название продукта Количество на 1 порц.
Кукуруза консервированная 100 г.
Яблоко 1 шт.
Пекинская капуста 250 г.
Лимонный сок 1 ч. ложка
Способ приготовления
  1. Очистите яблоко от кожуры, мелко нарежьте.
  2. Нашинкуйте капусту.
  3. Смешайте в миске кукурузу, яблоко и пекинскую капусту, добавьте сок лимона.
  4. Посолите и поперчите по вкусу.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Салат с капустой и яблоком"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 33.2 ккал
Белки 1.4 г
Углеводы 6 г
Жиры 0.4 г
Логотип сайта pp-day.ru

Дополнительный прием: ПП перекус

Соус гуакамоле

Соус гуакамоле

Соус гуакамоле можно подавать с хлебцами или цельнозерновым хлебом к завтраку.

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Соус гуакамоле"
Название продукта Количество на 2 порц.
Авокадо 2 шт.
Лук 0.5 шт.
Чеснок 2 зубчика
Помидор 0.5 шт.
Сок лимона 2 ст.ложки
Кинза 1 пучок
Соль 0.5 ч.ложки
Способ приготовления
  1. Чеснок выдавить. Помидор, лук и кинзу мелко порубить.
  2. Авокадо очистить, мякоть размять вилкой до однородной массы.
  3. Заправить соком лимона, чтобы авокадо не начало темнеть.
  4. Добавить соль и смешать со всеми ингредиентами.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Соус гуакамоле"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 139.05 ккал
Белки 1.69 г
Углеводы 5.51 г
Жиры 12.25 г
Логотип сайта pp-day.ru

Побаловать себя: ПП десерт

Протеиновые вафли в мультипекаре

Протеиновые вафли в мультипекаре

Диетические вафли, которые можно съесть даже на самой строгой диете!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Протеиновые вафли в мультипекаре"
Название продукта Количество на 2 порц.
Яйцо 2 шт.
Белок куриного яйца 3 шт.
Протеин 60 г.
Клетчатка 10 г.
Мука ржаная или цельнозерновая 50 г.
Способ приготовления
  1. Соедините все ингредиенты и тщательно взбейте венчиком, чтобы не осталось комочков.
  2. Выпекайте в мультипекаре каждую партию до полной готовности.
  3. При подаче можно украсить тертым шоколадом, ягодами или полить низкокалорийным джемом.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Протеиновые вафли в мультипекаре"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 134.2 ккал
Белки 17.6 г
Углеводы 7.4 г
Жиры 3.8 г

3 комментария на «ПП Меню»

  • Аватарка
    00:54
    ПП Меню
    55

    спасибо, удобно когда надо что то быстро приготовить

  • Аватарка
    19:10
    ПП Меню
    55

    ну наконец то расписанное меню на день)) самой так лень это делать

  • Аватарка
    19:38
    ПП Меню
    55

    Самое лучшее приложение

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =