Меню правильного питания на каждый день - pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Мы в соц. сетях

Меню правильного питания на неделю и на день

Откройте для себя простые и вкусные рецепты правильного питания с ПП меню на день и на неделю.
Данное ПП меню на каждый день поможет вам следовать принципам здорового питания и поддерживать правильный рацион питания. Если ваша цель - похудение, наше меню на день предложит вам множество идей, которые помогут вам в достижении этой цели.

Обновите страницу и получите новое меню правильного питания на неделю и день

Остальные простые рецепты правильного питания вы можете посмортеть на странице: Рецепты правильного питания

Меню правильного питания на неделю:

Меню правильного питания на день:

Логотип сайта pp-day.ru

Первый прием: рацион на завтрак

Овсяная каша с ягодами и орехами

Овсяная каша с ягодами и орехами

Эта питательная овсяная каша, украшенная яркими ягодами и хрустящими орехами, станет идеальным началом дня.

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Овсяная каша с ягодами и орехами"
Название продукта Количество на 2 порц.
Овсяные хлопья 200 г.
Молоко или вода 400 мл.
Смесь ягод 100 г.
Орехи 40 г.
Соль по вкусу
Мед по вкусу
Способ приготовления
  1. Овсяные хлопья залейте молоком или водой и варите на медленном огне около 15 минут, помешивая. Добавьте соль.
  2. Когда каша начнет загустевать, добавьте мед по вкусу.
  3. После готовности каши добавьте свежие ягоды и измельченные орехи.
  4. Перемешайте и подавайте кашу горячей.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Овсяная каша с ягодами и орехами"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 355 ккал
Белки 10 г
Углеводы 45 г
Жиры 15 г
Логотип сайта pp-day.ru

Второй прием: рацион на обед

sup-iz-tykvy-s-imbirem

Суп из тыквы с имбирем

Суп из тыквы с добавлением моркови и картофеля станет еще более питательным и насыщенным. Имбирь придаст блюду особенный аромат.

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Суп из тыквы с имбирем"
Название продукта Количество на 2 порц.
Тыква 500 г.
Имбирь 20 г.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зубчика
Морковь 1 шт.
Картофель 2 шт.
Сливки 100 мл.
Бульон (овощной или куриный) 500 шт.
Соль и перец по вкусу
Способ приготовления
  1. Тыкву, морковь и картофель очистите и нарежьте кубиками. В кастрюле на среднем огне обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до мягкости.
  2. Добавьте тыкву, морковь и картофель к луку и чесноку, обжарьте все вместе еще несколько минут.
  3. Залейте содержимое кастрюли бульоном, добавьте тертый имбирь. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите до мягкости овощей, около 30-40 минут.
  4. Снимите суп с огня и пюрируйте его блендером до однородной консистенции. Верните суп на огонь, добавьте сливки, доведите до кипения и сразу же снимите с огня. Подавайте горячим, посыпав зеленью.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Суп из тыквы с имбирем"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 84 ккал
Белки 2 г
Углеводы 10 г
Жиры 4 г
Логотип сайта pp-day.ru

Третий прием: рацион на ужин

Треска, запеченная с помидорами и сыром

Треска, запеченная с помидорами и сыром

Вкуснейший вариант диетического ужина, который богат белком.

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Треска, запеченная с помидорами и сыром"
Название продукта Количество на 4 порц.
Филе трески 700 г.
Пимодор 1 шт.
Натуральный йогурт без добавок 4 ст.ложки
Чеснок 3 зубчика
Сыр с низким содержанием жира 50 г.
Зелень 1 пучок
Соль, перец по вкусу
Способ приготовления
  1. Рыбу нарезать на небольшие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания.
  2. Рыбу посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом.
  3. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.
  4. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это будет завершающим слоем.
  5. Запекать в духовке при 200 градусах около 30-40 минут.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Треска, запеченная с помидорами и сыром"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 79.5 ккал
Белки 6.4 г
Углеводы 4.7 г
Жиры 3.9 г
Логотип сайта pp-day.ru

Дополнительный прием: ПП перекус

Яблочные чипсы

Яблочные чипсы

Вкусные и полезные яблочные чипсы заменят вредные покупные чипсы

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Яблочные чипсы"
Название продукта Количество на 2 порц.
Яблоко 3 шт.
Сок лимона 1 ч.ложка
Сахарозаменитель по вкусу
Корица по вкусу
Способ приготовления
  1. Вымойте и нарежьте тонко яблоки. Выложив яблоки в миску, сбрызните их лимонным соком.
  2. Выложите яблочные дольки на противень, застеленный бумагой для выпечки.
  3. Посыпьте яблочные чипсы корицей и сахарозаменителем.
  4. Запекайте яблоки в общей сложности около 2 часов при температуре 60-70 градусов перевернув их один раз в середине приготовления. Если вы их очень тонко порезали, то они могут быть готовы быстрее. После приготовления подождите пока они остынут и уберите в герметичный контейнер.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Яблочные чипсы"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 245.7 ккал
Белки 2.2 г
Углеводы 59 г
Жиры 0.1 г
Логотип сайта pp-day.ru

Побаловать себя: ПП десерт

Диетическая панна-котта

Диетическая панна-котта

Вкусный десерт, который порадует вас и вашу семью!

Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта "Диетическая панна-котта"
Название продукта Количество на 2 порц.
Творог 0 % 400 г.
Молоко 100 мл.
Желатин 1 ст.ложка
Вишня замороженная 100 г.
Мёд 1 ст.ложка
Способ приготовления
  1. Желатин замочить как указано в инструкции. Лучше взять быстрорастворимый.
  2. Вишню разморозить. Если вишня с косточками, удалите их.
  3. После того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
  4. Смешать мед, творог и желатин с молоком.
  5. Получившуюся смесь залить в формочки и сверху выложить вишню.
  6. Поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь.
Таблица калорийности
Таблица калорийности блюда "Диетическая панна-котта"
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 81.19 ккал
Белки 12.87 г
Углеводы 7.09 г
Жиры 0.15 г

Все ПП рецепты на разное время приёма пищи:

4 комментария на «ПП Меню»

  • Аватарка
    00:54

    Маша

    спасибо, удобно когда надо что то быстро приготовить

  • Аватарка
    19:10

    Приветик)

    ну наконец то расписанное меню на день)) самой так лень это делать

  • Аватарка
    19:38

    АЛЁНА

    Самое лучшее приложение

  • Аватарка
    23:38

    почти Худой

    Спасибо!

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *