Онлайн калькулятор калорий

Как правильно выбрать образ жизни?

1. Малоподвижный образ жизни (работа в офисе, отсутствие физических нагрузок)
2. Незначительная активность (Спорт не более 20 минут, 1-3 раза в неделю)
3. Умеренные нагрузки (Спорт не более 30 минут, 3-5 раз в неделю)
4. Активный образ жизни (Интенсивные тренировки от 40 минут, 3-5 раз в неделю)
5. Спортсмен/ работник физического труда (Интенсивные физически нагрузки не менее 60 минут, 5-7 дней в неделю)

Другие калькулятор для правильного питания

Если вы хотите контролировать свой вес, здоровье и физическую форму, вам могут пригодиться другие наши бесплатные калькуляторы. Вот некоторые из них:

• Калькулятор потребности в воде - онлайн калькулятор, который определяет, сколько воды вы должны выпивать в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации вашего организма, в зависимости от ваших индивидуальных характеристик и условий жизни.

• Калькулятор ИМТ - онлайн калькулятор, который вычисляет ваш индекс массы тела, то есть отношение вашего веса к квадрату вашего роста. Этот показатель помогает оценить, насколько ваш вес соответствует норме, и есть ли у вас риск развития ожирения или недостатка веса.

• Калькулятор базального метаболизма - онлайн калькулятор, который рассчитывает минимальное количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, то есть когда вы не занимаетесь никакой физической активностью. Это значение зависит от вашего веса, роста, возраста и пола, и оно показывает, сколько энергии нужно вашему организму для поддержания жизненно важных функций.

• Калькулятор типа фигуры по параметрам - бесплатный онлайн калькулятор, который определит являетесь ли вы "песочными часами", "грушей" или "прямоугольником" всего за несколько простых шагов. Подходит как для мужчин, так и для женщин (от пола зависит тип фигуры). Получите персонализированные рекомендации для вашего стиля

• Кето калькулятор - это онлайн калькулятор, разработанный специально для тех, кто следует кетогенной диете. Он помогает вам точно рассчитать свои потребности в калориях и макронутриентах, учитывая ваш пол, возраст, вес, рост, процент жира в организме и образ жизни. Наш кето калькулятор предлагает гибкие настройки для выбора желаемого соотношения макронутриентов, что делает его идеальным инструментом для кето диеты для похудения.

Эти калькуляторы помогут вам лучше понять свое тело и свои потребности, а также подобрать оптимальный режим питания и физических нагрузок для достижения ваших целей. Попробуйте их прямо сейчас и убедитесь в их полезности.

Как работает онлайн калькулятор калорий

Калькулятор рассчитывает норму калорий, а так же белков, жиров и углеводов, учитывая ваши индивидуальные данные (вес, рост, возраст, активность). Вы так же можете выбрать цель: похудение, набор массы, поддержание веса.

При желании снизить вес, калькулятор рассчитывается дефицит в 10% от поддержания веса. Если вы хотите набрать массу, то онлайн-калькулятор рассчитывает профицит 10% .

Почему важно считать КБЖУ

Правильный подсчет нормы КБЖУ поможет вам безопасно и качественно похудеть или набрать вес. Ваш организм не будет испытывать недостатка того или иного питательного вещества.

Это поможет быть бодрым и энергичным в течение всего дня. Так же вы не будете ощущать чувство голода, а тело не испытает стресс.

Чем поможет калькулятор КБЖУ

Используя онлайн-калькулятор калорий, вы сможете ответить себе на такие вопросы:

• Сколько калорий нужно употреблять для похудения?
• Сколько нужно белков, жиров и углеводов?
• Какая норма КБЖУ при моей активности?