Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели с отзывами

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели

Популярная яичная диета Магги поможет сбросить до 20 кг веса!

Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели
  • Статья

  • 13153

  • 7

Диета Магги (яичная диета) — это диета, основанная на употреблении яиц. Предполагается, что название произошло от имени Маргарет Тэтчер, премьер-министра Великобритании в 1980-х годах, которая, по некоторым данным, придерживалась подобного рациона. Однако следует отметить, что информация о связи диеты с Маргарет Тэтчер не подтверждена официальными источниками, и существует множество версий происхождения этой диеты

Эта низкоуглеводная диета рассчитана на запуск биохимического процесса сжигания жира в организме и не требует подсчета калорий или ограничения размеров порций

Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, её считают достаточно строгой, ведь режим питания и меню нужно соблюдать четко. Данная диета Магги длится 4 недели.

При яичной диете исключаются перекусы, питание является 3-х разовым. Завтрак, обед и ужин на диете Магги каждый день должен быть в одно и то же время.

Содержание статьи

Основные принципы яичной диеты

  • Высокое потребление белков: Основной продукт диеты — яйца или нежирный творог.
  • Минимальное содержание углеводов: Диета ограничивает углеводы, особенно простые сахара.
  • Обязательное употребление грейпфрута: Грейпфрут является важным элементом диеты, предположительно из-за его способности способствовать сжиганию жира.
  • Строгие сроки: Диета рассчитана на соблюдение в течение двух или четырех недель.
  • Четкое следование меню: Любые отклонения от установленного меню могут нарушить химические процессы, предполагаемые для сжигания жира.
  • Употребление достаточного количества воды: Рекомендуется пить от 2 до 3 литров воды в день.
  • Ограничение размера порций: Вес одной готовой порции не должен превышать 250 граммов.

Правила яичной диеты Магги

  1. Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
  2. Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
  3. Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды. Если вы не уверены в том, сколько воды вам нужно выпивать каждый день, вы можете использовать онлайн-калькулятор нормы воды в день
    Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды

    Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды

  4. Блюда рекомендуется готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
  5. Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
  6. Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
  7. Сахар и сахаросодержащие продукты необходимо исключить из рациона.

Продукты, которые разрешены на диете Магги

  1. На диете Магги разрешены нежирные сорта мяса и курицы, а также фарш и субпродукты.
  2. Рыба и морепродукты. При приготовлении блюд отдавайте предпочтение нежирным сортам рыб.
  3. Любые не крахмалистые овощи, например, морковь, кабачок, капуста, брокколи, сельдерей или стручковая фасоль. Также разрешена любая зелень.
  4. Из фруктов на диете Магги можно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, киви, разрешены любые ягоды.
  5. Молочные и кисломолочные продукты. Творог и сыр с низким содержанием жира. Начиная с 4 недели, разрешены кефир и другая кисломолочная продукция.
  6. Цельнозерновой хлеб или хлебцы, но не более 30 г. в день.
  7. Яйца — это основной компонент диеты Магги. Они являются белковым продуктом, который надолго насыщают организм.
    Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги

    Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги

  8. Кофе и чай без сахара и молока разрешены в любое время.
  9. Соль, специи и приправы без сахара и усилителей вкуса.

Запрещенные продукты на яичной диете Магги

На яичной диете Магги запрещены:

  • любые крупы и макаронные изделия
  • выпечка и кондитерские изделия
  • растительные и сливочные масла
  • сахар, мед, фруктоза
  • майонез
  • картофель и бобовые
  • калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.)
  • консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие)
  • грибы
  • газированные напитки
  • алкоголь

Меню на 4 недели для яичной диеты Магги

Меню 1 недели яичной диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 2 недели яичной диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 3 недели яичной диеты Магги

С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.

Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 4 недели яичной диеты Магги

Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Меню 4 недели диеты Магги

Меню 4 недели диеты Магги

Отзывы на яичную диету Магги

Как часто бывает — этот метод похудения имеет своих поклонников и критиков, и мы решили разобраться, что о нем думают реальные люди. Мы подобрали для вас три отзыва с разными оценками, чтобы вы могли сделать свой выбор.

Отзыв о яичной диете Магги от Анны Исаевой

Анна Исаева, 56 лет
5 из 5

Я сбросила 12 кг за месяц на этой диете, и это учитывая мой возраст! Эта диета для меня оказалась самой результативной. Меню разнообразное, не нужно голодать, самочувствие отличное. Рекомендую всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Отзыв о яичной диете Магги от Елены Ким

Елена Ким, 32 года
3 из 5

Диета Магги мне не очень понравилась, хотя я и скинула 8 кг за 28 дней. Слишком ограничивает выбор продуктов, и я часто испытывала голод и раздражение. Яйца и сыр мне надоели, а овощи и фрукты не удовлетворяли мой аппетит. Также у меня возникли проблемы с пищеварением и кожей из-за большого количества яиц и цитрусовых. Я думаю это не для всех, и нужно быть осторожным с ней.

Отзыв о яичной диете Магги от Олега Назарова

Олег Назаров, 43 года
4 из 5

Похудел на 10 кг за 4 недели, доволен результатом. Она не такая уж и сложная, если придерживаться меню и не срываться. Ел яйца, сыр, овощи и фрукты, и мне хватало энергии и настроения. Единственное, что мне не понравилось — нет разнообразия, и иногда я хотел чего-то другого. Но в целом, я считаю, стоит того, чтобы попробовать.

Плюсы и минусы диеты Магги с точки зрения питания и здоровья

Как любая другая система похудения,диета Магги имеет и свои плюсы и минусы с точки зрения питания и здоровья.

Плюсы диеты Магги

Среди преимуществ диеты Магги можно выделить следующие:

  • Диета не требует подсчета калорий и взвешивания продуктов, что упрощает ее соблюдение.
  • Диета предусматривает достаточно разнообразный набор продуктов, которые обеспечивают организм белками, витаминами и микроэлементами.
  • Диета способствует быстрому похудению за счет ускорения обмена веществ и сжигания жировых отложений.
  • Диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков за счет повышения потребления воды и цитрусовых.

Минусы диеты Магги

Среди недостатков диеты Магги можно выделить следующие:

  • Диета достаточно жесткая и требует строгого соблюдения меню без каких-либо изменений или замен. Любое отклонение от рациона может нарушить химический баланс и снизить эффективность диеты.
  • Диета может вызвать недостаток некоторых питательных веществ, таких как сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка. Это может привести к нарушению работы сердца, печени, почек, кожи, волос и ногтей.
  • Диета может вызвать чувство голода из-за запрета на перекусы между основными приемами пищи. Это может привести к раздражительности, головным болям, слабости и снижению работоспособности.

Противопоказания к диете

Данная диете не рекомендуется людям с определенными заболеваниями или состояниями. К ним относятся:

  • Беременность и лактация.
  • Острые или хронические заболевания почек, печени, сердца и сосудов.
  • Индивидуальная непереносимость или аллергия на яйца, цитрусовые или другие продукты диеты.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, колит, энтерит и др.
  • Диабет и другие нарушения обмена веществ.

Советы по выходу из диеты Магги и сохранению результата

Выход из диеты Магги должен быть постепенным и аккуратным, чтобы не навредить организму и не вернуть потерянные килограммы. Для этого следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Не увеличивать резко количество калорий в пище. На первой неделе после диеты можно добавить 200-300 ккал в день к прежнему рациону. На второй неделе — еще 200-300 ккал. И так до тех пор, пока не будет достигнут оптимальный уровень калорийности для поддержания веса.
  • Не вводить сразу все запрещенные продукты. Лучше начать с тех, которые содержат сложные углеводы (злаки, макароны из твердых сортов пшеницы), клетчатку (овощи) и полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, орехи). Сладкое, мучное и жирное лучше оставить на потом или употреблять очень редко и в малых количествах.
  • Соблюдать правильный питьевой режим. Продолжать пить не менее 2 литров чистой воды в день. Ограничивать употребление алкоголя, соков, газированных напитков и кофе.
  • Придерживаться принципов здорового питания. Есть часто (5-6 раз в день) и мало (не больше 250 г за раз). Есть разнообразно и сбалансировано. Есть много овощей и фруктов. Есть белки (мясо, рыба, яйца) и углеводы (злаки, макароны) в соотношении 1:4. Есть меньше жиров (масло, сыр) и соли. Есть завтрак и не есть за 3 часа до сна.
  • Вести активный образ жизни. Заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут. Выбирать те виды спорта, которые нравятся и подходят по состоянию здоровья. Ходить пешком, подниматься по лестнице, делать зарядку.

Популярные вопросы на диете Магги

Как и на любой диете, у людей возникает много вопросов. Постараемся ответить на самые частозадаваемые:

Что можно пить на диете Магги?

Можно пить чистую воду без газа, а также кофе и чай без сахара и молока. Рекомендуется пить минимум 2 литра жидкости в день.

Можно ли кофе с молоком?

Можно пить кофе, но лучше без молока или с минимальным его количеством, чтобы не увеличивать калорийность напитка.

Можно ли перекусывать на диете Магги?

Перекусы не рекомендуются, так как это может нарушить баланс диеты. Однако, если очень хочется, можно съесть лист салата или несколько томатов.

Можно ли сидеть на диете Магги 2 недели?

Диета изначально рассчитана на 4 недели. Сидеть на ней дольше двух недель не рекомендуется, так как это может привести к дефициту витаминов и питательных веществ.

Можно ли использовать сахарозаменитель на диете Магги?

Использование сахарозаменителей на диете Магги разрешено.

Сколько можно скинуть на диете Магги?

Потеря веса на диете Магги может варьироваться, но некоторые люди теряют от 10 до 20 кг за 4 недели. Важно помнить, что результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Почему не уходит вес на диете Магги?

Если вес не уходит, это может быть связано с индивидуальными особенностями обмена веществ или несоблюдением диеты. Важно также учитывать достаточное потребление воды и избегать стрессов.

Какие овощи можно на диете Магги?

Можно употреблять такие овощи, как томаты, кабачки, огурцы, чеснок, редис, лук, капуста, листовой салат, стручковая фасоль и другие.

Какие фрукты можно на диете Магги?

Разрешается употребление таких фруктов, как яблоки, ананасы, абрикосы, апельсины, грейпфруты, киви, помело, сливы, персики, арбузы, мандарины, дыни.


Соблюдая эти советы, можно не только выйти из диеты Магги без вреда для организма, но и сохранить достигнутый результат на долгое время.

Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.

Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.

7 комментариев на «Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели»

  • Аватарка
    10:38

    Точноможнопохудеть

    Похудел на 23 кг. Рекомендую друзьям. Работает 100%.

    • Аватарка
      00:39

      Мирьяшка

      Мне тоже понравилась

  • Аватарка
    17:07

    Наталья

    Яичная диета — супер эффективная, доступная и несложная для худеющего. При этом состоит не из одних яиц. Диетологи дают множество рекомендаций, как разнообразить ежедневный рацион, что бы не страдать от голода

  • Аватарка
    22:47

    Ольга

    Быстро и эффективно помогает избавится от лишних кило. Рекомендую!

  • Аватарка
    17:02

    танчик

    за неделю 5 кг работает отлично.

  • Аватарка
    00:57

    Елена

    А диета Магги лучше кем кето диета? Кто нибудь сидел и на той и на той?

    • Аватарка
      00:35

      Мирьяшка

      Мне на кето не понравилось из-за того что даже чуть-чуть сладенького нельзя, поэтому для меня магги лучше

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *