Часто в компании худеющих людей можно услышать про диету Магги. Первое с чем ассоциируется название данной диеты – это бульонный кубик, хотя он к ней никакого отношения не имеет. Диету Магги часто называют «яичной», поскольку именно яйца являются основным продуктом в этой системе питания.
Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, её считают достаточно строгой, ведь режим питания и меню нужно соблюдать четко. Данная диета Магги длится 4 недели.
При яичной диете исключаются перекусы, питание является 3-х разовым. Завтрак, обед и ужин на диете Магги каждый день должен быть в одно и то же время.
Правила яичной диеты Магги
- Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
- Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
- Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды.
Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды
- Блюда рекомендуется готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
- Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
- Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
- Сахар и сахаросодержащие продукты необходимо исключить из рациона.
Продукты, которые разрешены на диете Магги
- На диете Магги разрешены нежирные сорта мяса и курицы, а также фарш и субпродукты.
- Рыба и морепродукты. При приготовлении блюд отдавайте предпочтение нежирным сортам рыб.
- Любые не крахмалистые овощи, например, морковь, кабачок, капуста, брокколи, сельдерей или стручковая фасоль. Также разрешена любая зелень.
- Из фруктов на диете Магги можно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, киви, разрешены любые ягоды.
- Молочные и кисломолочные продукты. Творог и сыр с низким содержанием жира. Начиная с 4 недели, разрешены кефир и другая кисломолочная продукция.
- Цельнозерновой хлеб или хлебцы, но не более 30 г. в день.
- Яйца — это основной компонент диеты Магги. Они являются белковым продуктом, который надолго насыщают организм.
Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги
- Кофе и чай без сахара и молока разрешены в любое время.
- Соль, специи и приправы без сахара и усилителей вкуса.
Запрещенные продукты на яичной диете Магги
На яичной диете Магги запрещены:
- любые крупы и макаронные изделия;
- выпечка и кондитерские изделия;
- растительные и сливочные масла;
- сахар, мед, фруктоза;
- майонез:
- картофель и бобовые;
- калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
- консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
- грибы;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Меню на 4 недели для яичной диеты Магги
Меню 1 недели яичной диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги
Меню 2 недели яичной диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги
Меню 3 недели яичной диеты Магги
С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.
Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Меню 3 недели диеты Магги
Меню 4 недели яичной диеты Магги
Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Меню 4 недели диеты Магги
Плюсы и минусы диеты Магги с точки зрения питания и здоровья
Как любая другая система похудения,диета Магги имеет и свои плюсы и минусы с точки зрения питания и здоровья.
Плюсы диеты Магги
Среди преимуществ диеты Магги можно выделить следующие:
- Диета не требует подсчета калорий и взвешивания продуктов, что упрощает ее соблюдение.
- Диета предусматривает достаточно разнообразный набор продуктов, которые обеспечивают организм белками, витаминами и микроэлементами.
- Диета способствует быстрому похудению за счет ускорения обмена веществ и сжигания жировых отложений.
- Диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков за счет повышения потребления воды и цитрусовых.
Минусы диеты Магги
Среди недостатков диеты Магги можно выделить следующие:
- Диета достаточно жесткая и требует строгого соблюдения меню без каких-либо изменений или замен. Любое отклонение от рациона может нарушить химический баланс и снизить эффективность диеты.
- Диета может вызвать недостаток некоторых питательных веществ, таких как сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка. Это может привести к нарушению работы сердца, печени, почек, кожи, волос и ногтей.
- Диета может вызвать чувство голода из-за запрета на перекусы между основными приемами пищи. Это может привести к раздражительности, головным болям, слабости и снижению работоспособности.
Противопоказания к этой диете для людей с определенными заболеваниями или состояниями
Данная диете не рекомендуется людям с определенными заболеваниями или состояниями. К ним относятся:
- Беременность и лактация.
- Острые или хронические заболевания почек, печени, сердца и сосудов.
- Индивидуальная непереносимость или аллергия на яйца, цитрусовые или другие продукты диеты.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, колит, энтерит и др.
- Диабет и другие нарушения обмена веществ.
Советы по выходу из диеты Магги и сохранению результата
Выход из диеты Магги должен быть постепенным и аккуратным, чтобы не навредить организму и не вернуть потерянные килограммы. Для этого следует соблюдать следующие рекомендации:
- Не увеличивать резко количество калорий в пище. На первой неделе после диеты можно добавить 200-300 ккал в день к прежнему рациону. На второй неделе — еще 200-300 ккал. И так до тех пор, пока не будет достигнут оптимальный уровень калорийности для поддержания веса.
- Не вводить сразу все запрещенные продукты. Лучше начать с тех, которые содержат сложные углеводы (злаки, макароны из твердых сортов пшеницы), клетчатку (овощи) и полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, орехи). Сладкое, мучное и жирное лучше оставить на потом или употреблять очень редко и в малых количествах.
- Соблюдать правильный питьевой режим. Продолжать пить не менее 2 литров чистой воды в день. Ограничивать употребление алкоголя, соков, газированных напитков и кофе.
- Придерживаться принципов здорового питания. Есть часто (5-6 раз в день) и мало (не больше 250 г за раз). Есть разнообразно и сбалансировано. Есть много овощей и фруктов. Есть белки (мясо, рыба, яйца) и углеводы (злаки, макароны) в соотношении 1:4. Есть меньше жиров (масло, сыр) и соли. Есть завтрак и не есть за 3 часа до сна.
- Вести активный образ жизни. Заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут. Выбирать те виды спорта, которые нравятся и подходят по состоянию здоровья. Ходить пешком, подниматься по лестнице, делать зарядку.
Соблюдая эти советы, можно не только выйти из диеты Магги без вреда для организма, но и сохранить достигнутый результат на долгое время.
Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.
Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.
Точноможнопохудеть
Похудел на 23 кг. Рекомендую друзьям. Работает 100%.
Наталья
Яичная диета — супер эффективная, доступная и несложная для худеющего. При этом состоит не из одних яиц. Диетологи дают множество рекомендаций, как разнообразить ежедневный рацион, что бы не страдать от голода