Как правильно сочетать продукты, чтобы не навредить здоровью
Узнаем о том, какие продукты лучше не смешивать и как составить сбалансированное меню
Смузи-боул с зеленью, ягодами и семенами льна
Питательный смузи-боул с зеленью, ягодами и семенами льна для заряда энергии на весь день.
Этот питательный смузи-боул наполнен антиоксидантами и клетчаткой, идеально подходит для энергичного начала дня или в качестве освежающего перекуса.
Информация о рецепте Смузи-боул с зеленью, ягодами и семенами льна
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:15:00 |
| Метод приготовления | Измельчение |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Завтраки |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Шпинат | 1 горсть |
| Банан | 1 шт. |
| Замороженные ягоды | 1 стакан |
| Семена льна | 1 ст.л. |
| Йогурт натуральный | 0.5 стакана |
| Мед | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления смузи-боула с зеленью, ягодами и семенами льна
- В блендере смешайте шпинат, банан, замороженные ягоды, семена льна и натуральный йогурт.
- Добавьте немного меда для сладости и воды или растительного молока для достижения желаемой консистенции.
- Взбейте до однородной массы.
- Разлейте смесь по чашам и украсьте свежими ягодами, зеленью и дополнительными семенами льна.
Советы по рецепту
Для дополнительного аромата можно добавить щепотку корицы или ванильный экстракт.Если хотите сделать смузи-боул более сытным, добавьте овсяные хлопья или гранолу
Используйте любые ягоды по вашему выбору, будь то клубника, малина, черника или смесь всех трех.
Примерная калорийность смузи-боула с зеленью, ягодами и семенами льна
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 86 ккал |
| Белки | 6 г |
| Жиры | 2 г |
| Углеводы | 11 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
