Снова и снова начинаете путь к похудению, потому что в очередной раз сорвались на вредности? Каждый раз говорите себе: «Все, начинаю худеть с понедельника», но никогда не доводите дело до конца? Вы не одиноки, ведь по статистике, только 1 женщина из 10 может дойти до своего идеального веса и не остановиться! Так почему же так происходит? Давайте выясним, как не сорваться при похудении.
-
1. Отсутствие мотивации
Решили худеть, просто потому что начала худеть подруга? Крайне неверное решение! Вы должны найти то, что будет мотивировать именно вас. Важное предстоящее событие, желание надеть то самое идеальное платье, быть неотразимой на пляже… Список может быть бесконечным. Повесьте его на видное место и каждый раз, когда придет мысль съесть что-то вредное, подумайте, стоит ли делать 2 шага назад.
-
2. Строгое ограничение в питании и урезание калорий
Чтобы не сорваться при похудении, нужно выбрать щадящий метод. Например, перейти на правильное питание. Никаких гречневых диет и урезание рациона ниже 1200 ккал. Да, вес может и уйдет, но так же быстро и вернется. Невозможно долго придерживаться такого скудного питания. Уже через неделю вы побежите в ближайший фаст-фуд.
-
3. Заранее продумайте меню на день
Чаще всего срывы при похудении происходят оттого, что нет четко прописанного меню на день и готовой еды. Постарайтесь составлять рацион заранее. Так вам легче будет и в магазине покупать только необходимые продукты.
Так же обязательно держите наготове небольшие перекусы. Это могут быть орехи, фрукты, овощи, творог или протеиновые батончики.
Совет : ходите в магазин на сытый желудок, это убережет вас от бессмысленных покупок!
-
4. Радуйте себя!
Прошло уже 2 недели вашего чистого питания без срывов? Порадуйте себя новой кофточкой, помадой или походом в салон красоты! Главное не праздновать это событие куском торта или бургером.
-
5. Новые вкусы и блюда
Правильное питание это ведь не только сухая куриная грудка и гречка на воде. Чтобы не сорваться при похудении готовьте множество вкусных блюд и сочетаний, которые порадуют вас! Однообразие быстро надоедает, именно поэтому мы бросаем процесс похудения, не добившись успеха. Добавляйте различные специи, готовьте полезные низкокалорийные соусы, например, на основе натурального йогурта. Это внесет новую жизнь в привычные ПП рецепты.
И помните, если вы съели что-то вредное, не стоит прекращать свой пусть к идеальной фигуре! Так же продолжайте придерживаться правильного питания и следовать советам из данной статьи.
Добавляйте разные специи, чтобы не сорваться при похудении
-
6. Вода, вода и еще раз вода
Часто мы путаем жажду с голодом. Пейте достаточное количество воды, это поможет не сорваться при похудении. Так же обязательно выпивайте стакан воды за 20-30 минут перед каждым приемом пищи. Так вы съедите на 100-150 калорий меньше, а рука не потянется за десертом.
Надеемся, вы станете той самой 1 женщиной из 10, которая дойдет до своего идеального веса и не сорвется!
Загрузка...
