Простой трюк, который поможет контролировать аппетит и есть меньше
Хотите почувствовать себя сытыми и снизить прием калорий? Наш простой трюк для контроля аппетита поможет вам в этом!
Котлеты с овсяными хлопьями ПП
Простой и полезный рецепт для тех, кто следит за своим питанием и хочет сделать обычные котлеты более сытными и питательными
Информация о рецепте Котлеты с овсяными хлопьями ПП
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:30:00 |
| Метод приготовления | Запекание |
| Кол-во порций на рецепт | 4 |
| Категория | Блюда из говядины, Блюда из курицы |
| Название продукта | Количество на 4 порц. |
|---|---|
| Фарш (говядина или курица) | 400 г. |
| Молоко | 100 мл. |
| Овсяные хлопья | 50 г. |
| Яйцо | 1 шт. |
| Лук | 1 шт. |
Пошаговые этапы приготовления котлет
- Налейте в миску 100 мл горячего молока и добавьте 50 г овсяных хлопьев. Перемешайте и оставьте на 10 минут, чтобы хлопья размякли.
- В большой миске смешайте 400 г фарша (говядина или курица), один яйцо, одну мелко нарезанную луковицу, соль, перец и любимые специи по вкусу. Добавьте овсяную смесь и хорошо перемешайте.
- Сформируйте из фарша небольшие котлеты и обваляйте их в овсяных хлопьях. Выложите котлеты на противень, застеленный пергаментной бумагой, и сбрызните немного растительным маслом.
- Запекайте котлеты в духовке при 180 градусах около 20 минут или до золотистой корочки. Подавайте горячими или холодными с любым соусом или салатом.
Советы по рецепту
Вы можете использовать любой фарш по своему вкусу или смешивать разные виды мяса.Для придания котлетам дополнительной сочности и аромата вы можете добавить в фарш немного тертого сыра или зелени.
Примерная калорийность котлет
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 177 ккал |
| Белки | 14 г |
| Жиры | 9 г |
| Углеводы | 10 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
