Ура, долгожданный отпуск! Но как же сохранить прогресс во время режима «All-inclusive» без вреда для фигуры? Ведь неограниченное количество вкусной и разнообразной еды так и манит. Хочется попробовать все национальные и необычные блюда. Поверьте, можно легко провести отпуск по системе «All-inclusive» попробовав все новое и при этом не набрать лишних килограмм.
All-inclusive без вреда для фигуры: советы
- Начать думать о питании во время отпуска следует еще с аэропорта. Поскольку обычно дорога занимает долгое время, нужно заранее позаботиться о правильном перекусе. В аэропортах чаще всего продают чипсы и шоколадки, это однозначно не то, на что стоит обратить свое внимание. Возьмите с собой фрукты и орехи, они дадут насыщение на долгое время. В самолете также откажитесь от газированных напитков, отдавая предпочтения чистой воде, которая никак не повредит фигуре.
- Вы же помните, что при похудении важно соблюдать дефицит калорий? Старайтесь больше двигаться и меньше есть! Плаванье отличный вариант кардио тренировки, поэтому меньше лежите на лежаке и больше проводите время на море или в бассейне. Также в отелях всегда есть активные программы, например, теннис или волейбол. А чтобы насладиться видами и атмосферой города, советуем брать велосипеды на прокат, это отличная возможность потратить съеденные калории.
Активность в течение дня поможет сохранить фигуру во время отпуска
- Как мы говорили выше, всегда хочется попробовать национальные и необычные блюда той страны, куда вы приехали на отдых. «All-inclusive» дает для этого все возможности, не стоит от этого отказываться. Ваша задача в том, чтобы брать все, но в маленьких количествах. Такой вариант питания поможет попробовать все без вреда для фигуры.
- Алкогольные напитки – враги фигуры. «All-inclusive» это не только неограниченное количество еды, но и алкогольных напитков, которые не менее калорийные. Также алкоголь усиливает аппетит, и в то же время замедляет обменные процессы. Постарайтесь снизить потребление алкогольных напитков.
- Чтобы «All-inclusive» прошел без вреда для фигуры рекомендуем все высококалорийные блюда есть в первой половине дня. Так в течение оставшегося времени вы успеете сжечь все съеденные калории. Во время ужина постарайтесь брать больше овощей и белковых блюд, например, морепродукты или курицу. Десерты также лучше оставить на завтрак, но только после основного приема пищи.
- Жидкие калории. Лето, жара… Все время хочется пить. Сладкие газированные напитки и соки содержат большое количество сахара, из-за которого и происходит набор веса, а в следствие и целлюлит. Это точно не то, чего мы ждем от отпуска. Без вреда для фигуры в большом количестве советуем пить чистую воду и 1-2 чашки чая или кофе безе добавок.
Алкогольные напитки и высококалорийные коктейли — это то, от чего следует отказаться!
- Одна тарелка. Часто в отелях, которые работают по системе «All-inclusive» можно увидеть тех, кто набирает все без разбора в несколько тарелок. Возьмите за правило, что только в одну тарелку средних размеров вы будете накладывать себе еду. Желательно сделать это один раз, без дополнительных заходов к шведскому столу. Также советуем сначала накладывать овощи и легкие салаты, а затем остальные блюда. Так вы не надерете много высококалорийной еды.
Придерживайтесь этих несложных советов и тогда «All-inclusive» пройдет без вреда для вашей фигуры. А если по приезду домой вы обнаружите у себя парочку лишних килограмм, то не переживайте, скорее всего это задержка жидкости в организме после перелета. Продолжайте дома придерживаться правильного питания и активного образа жизни!
Загрузка...
