Как не набрать вес зимой

Зима преподносит нам немало сюрпризов, один из которых это прибавка веса. Постоянные праздники, холод, отсутствие солнца и минимум активности приводит к тому, что мы начинаем кушать больше и по количеству, и по калориям. В итоге к весне мы уже не влезаем в любимое платье и все мысли о том, как похудеть к лету. Давайте же разберемся, как не набрать вес зимой .

• 1. Обязательно завтракайте.

  Да, в холодное время года хочется подольше понежиться в теплой постели. Но не стоит ради нескольких минут пропускать завтрак. Ведь это один из главных приемов пищи. Зимой следует плотно и вкусно завтракать, чтобы сил и энергии хватило на весь день. Благодаря этому вы не будете переедать днем и вечером.



Чтобы не набрать вес зимой нужно плотно завтракать!

• 2. Не забывайте про воду.

  Как не набрать вес зимой? Пейте воду! Зимой у нас существенно сокращается количество выпиваемой воды. Это большая ошибка! Как и летом, организм нуждается в чистой питьевой воде. Ведь часто мы путаем чувство голода с жаждой. Поэтому соблюдайте простое правило: 30 мл воды на 1 кг веса и вы не наберете вес за зиму.

  Лайфхак : выпив пару стаканов воды перед застольем, вы меньше съедите вредностей и не выйдете за рамки своего КБЖУ!

• 3. Откажитесь от сладких напитков.

  Частая проблема набора веса зимой это горячий чай или кофе с добавлением сахара. А ведь в холодное время года их количество увеличивается вдвое. Плюс каждая чашка сопровождается какой-нибудь сладкой вредностью. Да, холодными вечерами хочется согреться! Но постарайтесь отказаться от лишней ложки сахара в чае. Замените его натуральным сахарозаменителем стевия, а шоколадку или печеньку – на ПП-десерты или протеиновый батончик.
  Рецепты ПП-десертов вы найдете здесь

• 4. Больше активности!

  Чтобы не набрать вес зимой, разнообразьте свои выходные. Катайтесь на лыжах, коньках, сноуборде, лепите снеговиков и веселитесь как детстве! Это отличная возможность потратить 300-500 ккал и совместить приятное с полезным.



Активные виды спорта помогают не набрать вес зимой

• 5. Мысли о пляже…

  Начните планировать свой отпуск уже зимой. Выберите курорт, составьте маршрут, определитесь с отелем и купите новый купальник! Это отличная мотивация, чтобы держать себя в руках и не набрать лишний вес за зиму. Начните заранее приводить свою фигуру в порядок, чтобы быть неотразимой летом!

Следуйте этим советам, и мысли о том, как не набрать вес зимой не будут вас беспокоить!