Польза авокадо для похудения

Этот фрукт все чаще стал появляться на полках магазинов и в меню тех, кто желает привести себя в форму. Давайте рассмотрим, в чем же польза авокадо для похудения и за что его так полюбили диетологи?

Авокадо достаточно калорийный продукт

Это действительно так.
Но несмотря на это, он является отличным помощником для похудения. Авокадо содержит 15 г жиров, а его энергетическая ценность составляет 160 ккал. Жиры в этом фрукте мононенасыщенные и они легко усваиваются организмом.

А вот еще несколько полезных свойств авокадо для похудения:

• Содержит растительный белок. Его любят вегетарианцы, поскольку он заменяет мясо.
• Способствует выработке инсулина. Он в свою очередь дает сигнал организму, что нужно трансформировать глюкозу в энергию.
• Вывод токсины из печени.
• Содержит в составе калий. Он выводит лишнюю воду, помогая при похудении.
• Во время исследования в этом фрукте обнаружили L- карнитин. Именно он способствует ускорению метаболизма и работает на сжигание жира.
• Авокадо снижает холестерин, поэтому включите его в дни тренировок. Так процесс похудения будет быстрее.

Этот фрукт содержит в себе витамины группы В, Е, К. Помогает при атеросклерозе, сахарном диабете, уменьшает риск инфаркта. В состав авокадо входит железо, фтор, цинк, магний, фосфор и другие микро- и макроэлементы.

Как выбрать авокадо

Если вы планируете приготовить блюдо с авокадо в ближайшее время, то выбирайте мягкий плод без темных пятен и трещин на кожуре.
А если вы купили твердый авокадо, можно положить его в бумажный пакет с бананом, так он созреет за пару дней.

Как очистить и хранить авокадо

Разрежьте плод вдоль и покрутите две половинки в противоположные стороны. Извлеките косточку и очистите мякоть от кожуры. Теперь можно приступать к приготовлению любимых блюд с авокадо для похудения.
Будьте осторожны, мякоть, как и косточка, содержит ядовитые вещества.

На воздухе мякоть авокадо быстро темнеет, поэтому если у вас остался кусочек, сбрызните его лимонным соком и уберите в герметичном контейнере в холодильник.

Теперь вы знаете, какую пользу несет в себе авокадо при похудении. Включив в свой рацион питания этот фрукт, вы без труда избавитесь от лишних килограммов.