Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть - pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть

Узнайте, почему пить воду после еды вредно для пищеварения и похудения

Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть
  • Статья

  • 536

  • 1

Вода — это жизненно необходимый элемент для нашего организма. Она участвует во всех процессах, от регуляции температуры до очищения от токсинов. Но не все знают, что вода может быть и вредной, если пить ее неправильно. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть и следит за своим питанием.

Многие люди привыкли запивать еду водой или пить ее сразу после приема пищи. Это может казаться нормальным и даже полезным, ведь вода утоляет жажду, снижает аппетит и помогает переваривать пищу. Но на самом деле такая привычка может нанести серьезный ущерб вашему здоровью и мешать похудению. Почему? Давайте разберемся.

Как вода влияет на пищеварение

Пищеварение — это сложный процесс, который начинается во рту и заканчивается в кишечнике. На каждом этапе пища подвергается химическому и механическому воздействию, чтобы расщепиться на простые составляющие и усвоиться организмом. Для этого нужны специальные ферменты, которые вырабатываются в слюне, желудке и поджелудочной железе.

Вода не содержит ферментов и не способствует пищеварению. Наоборот, она разбавляет желудочный сок и снижает его кислотность, что затрудняет расщепление белков. Кроме того, вода разбухает пищу и увеличивает объем желудка, что вызывает чувство тяжести, дискомфорта и давления на диафрагму. Это может привести к отрыжке, изжоге, газам и вздутию живота.

Если вы пьете воду после еды, то вы замедляете процесс пищеварения и ухудшаете усвоение питательных веществ. Это значит, что вы получаете меньше энергии и полезных элементов от той же самой пищи, чем если бы вы не пили воду. А это, в свою очередь, значит, что вы скорее будете чувствовать голод и переедать.

Как вода влияет на похудение

Похудение — это процесс, который зависит от баланса между потреблением и расходом энергии. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем тратить. Для этого нужно правильно питаться и заниматься физической активностью.

Вода не содержит калорий и не дает энергии. Но она может помочь похудению, если пить ее правильно. Как?

  • Вода увлажняет клетки и ткани организма, поддерживая их нормальное функционирование. Это важно для обмена веществ, выведения токсинов и жировых продуктов распада.
  • Вода утоляет жажду и предотвращает обезвоживание, которое может привести к снижению метаболизма, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
  • Вода создает чувство сытости, если пить ее за 20-30 минут до еды. Это помогает контролировать аппетит и уменьшить порции. Исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют на 75-90 калорий меньше, чем те, кто не пьет.
  • Вода улучшает кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Это способствует эффективности тренировок и сжиганию жира.
Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть

Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть

Таким образом, вода может быть полезным инструментом для похудения, если пить ее в нужное время и в нужном количестве. Но не стоит злоупотреблять водой и пить ее больше, чем необходимо. Избыток воды может привести к гипергидрации — состоянию, при котором концентрация натрия в крови снижается до опасного уровня. Это может вызвать отеки, головную боль, слабость, судороги и даже кому.

Сколько и какую воду пить после еды

Количество воды, которое нужно пить после еды, зависит от индивидуальных особенностей организма, состава пищи и климата. Но есть некоторые общие рекомендации:

  • Пить воду после еды можно через 1-2 часа после легкой пищи или через 2-3 часа после тяжелой. Это время достаточно для того, чтобы пища переварилась и освободила желудок.
  • Пить воду после еды нужно небольшими глотками, не спеша и не захлебываясь. Это поможет избежать газообразования и дискомфорта.
  • Пить воду после еды лучше теплую или комнатной температуры. Холодная вода может спровоцировать сокращение желудка и боли. Горячая вода может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать ожог.
  • Пить воду после еды можно с добавлением лимона, имбиря или меда. Эти продукты имеют противовоспалительное, антибактериальное и антиоксидантное действие. Они также стимулируют выработку желчи и улучшают печень.

Средняя норма потребления воды для здорового человека составляет около 30 мл на 1 кг веса в день. Это значит, что человек, весящий 70 кг, должен выпивать около 2 литров воды в день. Но этот показатель может меняться в зависимости от физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья и других факторов. Поэтому лучше ориентироваться на свое самочувствие и цвет мочи. Если моча светлая и прозрачная, значит, вы пьете достаточно воды. Если моча темная и с запахом, значит, вы пьете недостаточно воды.

А сколько воды нужно пить в день исходя из: пола, возраста, климата и другим факторам вы можете рассчитать в нашем Калькуляторе дневной потребности воды

Резюмируя — вода необходимый и полезный продукт для нашего организма. Но чтобы она не принесла вреда, нужно пить ее правильно. Не стоит пить воду сразу после еды, так как это может нарушить пищеварение и мешать похудению. Лучше подождать 1-2 часа после легкой пищи или 2-3 часа после тяжелой. Также нужно пить воду небольшими глотками, теплой или комнатной температуры, с добавлением лимона, имбиря или меда. Средняя норма потребления воды для здорового человека составляет около 30 мл на 1 кг веса в день, но она может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Главное — слушать свое
тело и не допускать обезвоживания.

Надеемся, что эта статья была полезной и интересной для вас!


Один комментарий на «Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть»

  • Аватарка
    11:56
    Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть
    55

    Да кстати — когда выпью воду перед едой, поменьше съедаю)

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =