Почему вы не должны пить воду после еды, если хотите похудеть

Вода — это жизненно необходимый элемент для нашего организма. Она участвует во всех процессах, от регуляции температуры до очищения от токсинов. Но не все знают, что вода может быть и вредной, если пить ее неправильно. Особенно это касается тех, кто хочет похудеть и следит за своим питанием.

Многие люди привыкли запивать еду водой или пить ее сразу после приема пищи. Это может казаться нормальным и даже полезным, ведь вода утоляет жажду, снижает аппетит и помогает переваривать пищу. Но на самом деле такая привычка может нанести серьезный ущерб вашему здоровью и мешать похудению. Почему? Давайте разберемся.

Как вода влияет на пищеварение

Пищеварение — это сложный процесс, который начинается во рту и заканчивается в кишечнике. На каждом этапе пища подвергается химическому и механическому воздействию, чтобы расщепиться на простые составляющие и усвоиться организмом. Для этого нужны специальные ферменты, которые вырабатываются в слюне, желудке и поджелудочной железе.

Вода не содержит ферментов и не способствует пищеварению. Наоборот, она разбавляет желудочный сок и снижает его кислотность, что затрудняет расщепление белков. Кроме того, вода разбухает пищу и увеличивает объем желудка, что вызывает чувство тяжести, дискомфорта и давления на диафрагму. Это может привести к отрыжке, изжоге, газам и вздутию живота.

Если вы пьете воду после еды, то вы замедляете процесс пищеварения и ухудшаете усвоение питательных веществ. Это значит, что вы получаете меньше энергии и полезных элементов от той же самой пищи, чем если бы вы не пили воду. А это, в свою очередь, значит, что вы скорее будете чувствовать голод и переедать.

Читайте так же:

Рататуй с куриным филе

Рататуй с куриным филе — низкокалорийное, но очень вкусное блюдо!

Как вода влияет на похудение

Похудение — это процесс, который зависит от баланса между потреблением и расходом энергии. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем тратить. Для этого нужно правильно питаться и заниматься физической активностью.

Вода не содержит калорий и не дает энергии. Но она может помочь похудению, если пить ее правильно. Как?

• Вода увлажняет клетки и ткани организма, поддерживая их нормальное функционирование. Это важно для обмена веществ, выведения токсинов и жировых продуктов распада.
• Вода утоляет жажду и предотвращает обезвоживание, которое может привести к снижению метаболизма, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
• Вода создает чувство сытости, если пить ее за 20-30 минут до еды. Это помогает контролировать аппетит и уменьшить порции. Исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют на 75-90 калорий меньше, чем те, кто не пьет.
• Вода улучшает кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Это способствует эффективности тренировок и сжиганию жира.

Таким образом, вода может быть полезным инструментом для похудения, если пить ее в нужное время и в нужном количестве. Но не стоит злоупотреблять водой и пить ее больше, чем необходимо. Избыток воды может привести к гипергидрации — состоянию, при котором концентрация натрия в крови снижается до опасного уровня. Это может вызвать отеки, головную боль, слабость, судороги и даже кому.

Сколько и какую воду пить после еды

Количество воды, которое нужно пить после еды, зависит от индивидуальных особенностей организма, состава пищи и климата. Но есть некоторые общие рекомендации:

• Пить воду после еды можно через 1-2 часа после легкой пищи или через 2-3 часа после тяжелой. Это время достаточно для того, чтобы пища переварилась и освободила желудок.
• Пить воду после еды нужно небольшими глотками, не спеша и не захлебываясь. Это поможет избежать газообразования и дискомфорта.
• Пить воду после еды лучше теплую или комнатной температуры. Холодная вода может спровоцировать сокращение желудка и боли. Горячая вода может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать ожог.
• Пить воду после еды можно с добавлением лимона, имбиря или меда. Эти продукты имеют противовоспалительное, антибактериальное и антиоксидантное действие. Они также стимулируют выработку желчи и улучшают печень.

Средняя норма потребления воды для здорового человека составляет около 30 мл на 1 кг веса в день. Это значит, что человек, весящий 70 кг, должен выпивать около 2 литров воды в день. Но этот показатель может меняться в зависимости от физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья и других факторов. Поэтому лучше ориентироваться на свое самочувствие и цвет мочи. Если моча светлая и прозрачная, значит, вы пьете достаточно воды. Если моча темная и с запахом, значит, вы пьете недостаточно воды.

А сколько воды нужно пить в день исходя из: пола, возраста, климата и другим факторам вы можете рассчитать в нашем Калькуляторе дневной потребности воды

Резюмируя — вода необходимый и полезный продукт для нашего организма. Но чтобы она не принесла вреда, нужно пить ее правильно. Не стоит пить воду сразу после еды, так как это может нарушить пищеварение и мешать похудению. Лучше подождать 1-2 часа после легкой пищи или 2-3 часа после тяжелой. Также нужно пить воду небольшими глотками, теплой или комнатной температуры, с добавлением лимона, имбиря или меда. Средняя норма потребления воды для здорового человека составляет около 30 мл на 1 кг веса в день, но она может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Главное — слушать свое
тело и не допускать обезвоживания.

Надеемся, что эта статья была полезной и интересной для вас!