Кофе при похудении. Польза и вред | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Кофе при похудении. Польза и вред

Напиток, который сжигает жир существует? О прекрасных свойствах ароматного кофе вы узнаете из нашей статьи

Кофе при похудении. Польза и вред
  • Статья

  • 1023

  • 0

Находитесь на этапе снижения веса и задаетесь вопросом «А можно ли кофе при похудении?» . Давайте же разберемся с напитком, который любят почти все жители земного шара.

Кофе – это самый популярный и древний бодрящий напиток. Зародился он в Эфиопии. Есть два основных видов кофе:

  1. Арабика – самый популярный вид кофе. Обладает мягким и нежным вкусом.
  2. Робуста – на вкус более жесткий, горьковатый. Характеризуется высоким содержанием кофеина.

Чаще всего, Робусту используют в смеси с Арабикой для крепости в соотношении 20/80.

Натуральный кофе обладает большим количеством полезных свойств. А так же является дополнительным помощником при похудении. Давайте разберем ключевые моменты, связанные с этим прекрасным напитком.

Польза кофе при  похудении

Польза кофе при похудении

Уверены, вы не раз слышали, что кофе помогает сжигать жир . Это утверждение верно лишь отчасти. Конечно, чашка бодрящего напитка не уменьшит окружность талии, однако придаст больше сил и энергии на тренировке. Поэтому порция кофе незадолго до физических нагрузок, повысит вашу продуктивность, что приведет к дальнейшему похудению.

А вы замечали, что чашка ароматного напитка подавляет аппетит ? Такое происходит, благодаря кофеину, который расщепляет гликоген из запасов печени и освобождает глюкозу, поступающую в кровь. Затем поступает сигнал в мозг о том, что организм получил необходимую энергию.

Однако нельзя заменять приемы пищи стаканчиком кофе. Этим вы нарушите метаболизм, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Вполне допустимо выпить кофе в качестве перекуса.

Боль в мышцах после занятия спортом. Знакомо? Порция ароматного напитка значительно снижает болевые ощущения после силовых и кардио тренировок.

Полезные свойства кофе

  1. Кофе помогает предотвратить депрессию.

    Исследования, которые проводились в Гарварде, выявили, что женщины, которые каждый день пьют кофе, на 20% меньше страдают депрессией.

  2. Кофе улучшает память.

    Впереди трудный и насыщенный день? Забыли, что планировали сделать? Чувствуете упадок сил? Заварите чашку ароматного и бодрящего напитка! Кофе обязательно поднимет настроение и улучшит память.

  3. Натуральный кофе снижает риск заболевания раком.

    Было проведено немало исследований на то, как влияет кофеин на заболевание раком. Выпивая всего 2 чашки натурального кофе, вы:

    • – на 43% меньше подвержены риску заболевания раком печени;
    • – на 15% меньше подвержены риску заболевания раком кишечника.

    Кофе так же снижает риск возникновения рака кожи.

  4. Кофе снижает риск заболевания Альцгеймером.

    Эта болезнь проявляет себя после 60 лет. У пациентов с заболеванием Альцгеймера ухудшается память и способность выполнять привычные дела. Ученые доказали, что выпивая 3 чашки кофе в день, снижается риск заболевания Альцгеймером на 65%. Так же стоить помнить о правильном питании и физических нагрузках.

Вред кофе

Какими бы полезными свойствами не обладал кофе, его нужно пить в меру. Поскольку чрезмерное потребление может привести:

  • К повышению давления, поэтому людям с нарушением сердечного ритма стоит воздержаться от частого потребления кофе;
  • К бессоннице, так как кофеин мешает выработке мелатонина;
  • К усилению тревоги. Большое количество кофе дает слишком много энергии, поэтому мы начинаем дергаться и нервничать;
  • К снижению усвояемости железа. Даже если ваш рацион богат продуктами, содержащее железо, чашка кофе снижает его усвояемость на 35%.

Натуральный кофе – это отличное средство при похудении, главное не забывать о количестве выпиваемого напитка.

Стоит помнить, что калорийность кофе без добавок всего 4 ккал на 100 мл. А вот если добавить жирное молоко или сливки, то калорийность возрастет в разы. Так же энергетическую ценность этого напитка повысит ложечка сахара или сиропа.


А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =