Тушеные брокколи с чесноком
Сытные брокколи с ароматом чеснока.
Капустный салат с кальмаром
Такой салат можно съесть в любое время суток без вреда для фигуры!
Белковый низкокалорийный салат для диетического ужина!
Информация о рецепте Капустный салат с кальмаром
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:10:00 |
| Метод приготовления | Нарезка |
| Кол-во порций на рецепт | 1 |
| Категория | Салаты |
| Название продукта | Количество на 1 порц. |
|---|---|
| Кальмар | 120 г. |
| Яйцо куриное | 1 шт. |
| Капуста китайская | 100 г. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Вода | 200 мл. |
| Уксус 9% | 50 мл. |
| Йогурт натуральный | 100 г. |
Пошаговые этапы приготовления капустного салата с кальмаром
- Лук мелко порезать, залить холодной водой, так что бы она его полностью покрывала, добавить уксус, оставить мариноваться на пару часов.
- Когда лук замаринуется необходимо слить уксусную воду и выложить его в салатницу.
- Отварной или консервированный кальмар порезать и добавить к луку. Китайскую капусту также нарезать, а отварное яйцо натереть на терке.
- Перемешать все ингредиенты и заправить натуральным йогуртом.
Советы по рецепту
В качестве заправки можно использовать кефир.Примерная калорийность капустного салата с кальмаром
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 57.28 ккал |
| Белки | 7.88 г |
| Жиры | 1.12 г |
| Углеводы | 3.92 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
