Тушенная капуста с булгуром
Быстрый и сытный вариант полезного обеда при похудении!
Не знаете, что приготовить на обед? Тушенная капуста с булгуром отличный вариант!
Информация о рецепте Тушенная капуста с булгуром
Информация о рецепте Тушенная капуста с булгуром
Сложность |
Средняя |
Примерное время приготовления |
00:35:00 |
Метод приготовления |
Тушение |
Кол-во порций на рецепт |
2 |
Категория |
Вторые блюда |
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта |
Количество на 2 порц. |
Булгур |
200 г. |
Капуста |
300 г. |
Морковь |
2 шт. |
Лук репчатый |
2 шт. |
Чеснок |
3 зубчика |
Соевый соус |
2 ст.ложки |
Соль, перец |
по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления тушенной капусты с булгуром
- Нарезаем произвольно капусту и отправляем обжариваться на сковороду или в мультиварку. Смотрим чтобы получилась лёгкая золотистая корочка.
- Отдельно обжариваем лук, морковь и в конце добавляем чеснок (нарезаем не мелко). Добавляем в капусту.
- На той же сковороде обжариваем на оливковом или растительном масле булгур 2-3 мин. (так он раскроется и даст ореховый вкус).
- Высыпаем булгур к капусте, солим, перчим, добавляем специи и заливаем водой (чтобы края капусты скрыло). Тушим под крышкой 30 минут. За 5 минут до конца готовки добавить соевый соус.
Советы по рецепту
Для более нежного вкуса можно добавить столовую ложку сметаны или натурального йогурта.
Примерная калорийность тушенной капусты с булгуром
Таблица калорийности Тушенная капуста с булгуром
Питательные вещества |
Количество на 100 г. |
Ккал |
114.47 ккал |
Белки |
5.85 г |
Жиры |
0.51 г |
Углеводы |
21.62 г |