Перепробовали все диеты и снова начинаете худеть? А может проблема в том, что делаете вы это не правильно? Часто худеющие совершают из раза в раз одни и те же ошибки. Давайте разберем их и узнаем, что мешает похудеть именно вам!
7 ошибок худеющих
- Низкая калорийность суточного рациона. Первое что приходит в голову, когда нужно похудеть, это начать меньше есть. Многие опускают калорийность своего рациона до 600-800 калорий, что является большой ошибкой. Поскольку минимальная калорийность для взрослого человека – 1200 ккал. И даже это число является достаточно низким, в среднем девушке с низкой активностью нужно потреблять 1300-1500 калорий. При сильном занижении потребляемых калорий вы сначала сбросите 2-4 килограмма, однако потом ваш организм перейдет в режим «запасания» и вес уже трудно будет сдвинцть с места.
- Не есть после 18:00. Частая ошибка худеющих. Вероятно, это придумали те, кто ложится спать в 21:00. Ведь есть нужно за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить основную часть ужина. Будет большой ошибкой, если ложась спать ближе к полуночи, последний прием пищи будет в 6 часов вечера. Вы можете поужинать в 8 или в 9 часов вечера, это ничуть не помешает процессу похудению.
Не есть после 18:00 — частая ошибка худеющих
- Моно-диеты. Питаться исключительно одним продуктом, например, гречкой или кефиром, не поможет вам похудеть. Такой вариант снижения веса может негативно сказаться на вашем здоровье. Организм не получит все необходимые питательные элементы.
- Полное исключение углеводов. Еще одна ошибка, которую совершают те, кто хочет снизить вес. Сложные углеводы являются главным источником энергии, также они дают долгое насыщение организму. Поэтому ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы из своего рациона.
- Надежда на волшебные таблетки, порошки и БАДы. Желание быстро сбросить лишние килограммы часто приводит к тому, что мы начинаем верить в то, что таблетки для похудения помогут. Это является частой ошибкой худеющих. Не стоит верить лозунгам о том, что вы с легкостью попрощаетесь с 10 килограммами веса за одну неделю. Ведь это чистой воды маркетинговый ход. Лишний вес не уйдет, а вот здоровье будет подорвано.
Различные таблетки и порошки для похудения — главная ошибка худеющих
- Худеть к определенному дню. Бывало, что вы начинали худеть с понедельника к Новому году, дню рождению, свадьбе или к отпуску? Обычно такие эксперименты не приводят ни к чему хорошему. Чаще всего при желании похудеть к какой-либо дате, девушки выбирают самую строгую диету, ведь срок избавления от ненавистных килограмм ограничен. Да, вы сбросите 2-3 килограмма, однако это будет всего лишь вода. После того как вы снова вернете привычный для вас режим питания, вес вернется снова. Реальная потеря жира составляет 0,5-1 кг в неделю.
- Выбирать либо ПП, либо спорт. К ошибкам худеющих можно отнести и то, что часто они выбирают либо правильное сбалансированное питание, либо только спорт. Если вы хотите получить красивую и подтянутую фигуру, важно совместить физические нагрузки с ПП.
Все эти ошибки, которые совершают худеющие, мешают обрести здоровое красивое и подтянутое тело. Рекомендуем грамотно подходить к процессу снижения веса и тогда результат не заставит вас ждать!
Загрузка...
