Согласитесь, в период строгой диеты и в процессе похудения всегда хочется съесть чего-то вредного. Но как же это сделать так, чтобы совесть потом не замучила? Устройте себе Cheat meal! Чит мил в период похудения – это заранее запланированное нарушение строгой диеты. Давайте подробнее разберемся, зачем вообще нужен чит мил и как он поможет сбросить вес.
«Cheat meal» переводится с английского как «мошенничество с едой». Чит мил считается одним из методов психологической разгрузки в период похудения. Поэтому можно периодически разрешать себе съесть что-то любимое, но вредное и высококалорийное. Такой метод поможет избежать срывов и перееданий, зная, что в определенный день разрешается съесть «запрещенку».
Зачем нужен чит мил в период похудения
Как было сказано выше, чит мил нужен для избежания срывов и перееданий. Ведь запреты чаще всего провоцируют желание съесть вредного.
Во время чит мила можно съесть все, чего пожелает душа!
Помимо психологической разгрузки, чит мил помогает ускорить метаболизм. Диеты с низкой калорийностью и минимальным количеством углеводов способны его замедлить. Также при похудении часто снижается работоспособность и происходит упадок сил. Загрузка углеводами во время чит мила увеличивает запас энергии, что наилучшим образом сказывается на общем самочувствии и настроении.
Cheat meal также рекомендуется проводить тем, кто заметил наступление эффекта плато. Это тот период, когда после активного похудения останавливается снижение веса. Именно во время плато нужно сделать загрузку. Чит мил встряхнет организм и покажет, что нет необходимости делать запасы.
Правила чит мила
- Первый чит мил стоит делать не раньше чем через месяц после перехода на ПП.
- Cheat meal не должен стать безостановочным поеданием вредностей в течение дня. Это всего лишь один прием пищи. Например, в день, когда запланирован чит мил можно пообедать любой вредностью, которая обычно под запретом.
- Делать чит мил в период похудения нужно 1 раз в 2-3 недели, если у вас большой процент подкожного жира и 1 раз в неделю, если процент подкожного жира низкий.
- Во время чит мила не снужно отвлекаться от процесса поедания на телефон или телевизор. Вы должны получать удовольствие и быть сосредоточены.
- Постарайтесь, чтобы запретный прием пищи пришелся на завтрак или обед.
- На следующий день после cheat meal-а не нужно делать разгрузочных дней. Продолжайте правильное и сбалансированное питание.
- Устройте чит мил после высокоинтенсивной тренировки, так калории точно уйдут на восстановление организма, а не в жир.
Чит мил в период похудения рекомендуется делать после высокоинтенсивных тренировок
Как часто вы срывались из-за жестких запретов Благодаря чит милу ваш процесс похудения пройдет без стрессов! Вы точно будете знать, в какой день вы сможете немного нарушить идеально распланированное меню.
Загрузка...
