Основы правильного питания | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Основы правильного питания

Расскажем основные принципы и поможем составить меню

Основы правильного питания
  • Статья

  • 829

  • 0

Основы правильного питания – это свод правил сбалансированного рациона, придерживаясь которых можно улучшить обмен веществ. Так же это поможет вам изменить свою фигуру и получить новые здоровые привычки!
Однако несоблюдение основ правильного питания приводит к ожирению, быстрой утомляемости, снижению работоспособности и ухудшению самочувствия.

Ваш рацион при ПП должен быть разнообразным и в него должны входить такие продукты питания как:

  1. Мясо
  2. Рыба
  3. Крупы
  4. Фрукты
  5. Овощи
  6. Немного орехов
Разнообразный рацион при правильном питании

Разнообразный рацион при правильном питании

Выбирайте пищу, с большим количеством витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Основы правильного питания при составлении меню

  1. Рассчитайте ваше КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов), оно зависит от вашей активности, роста, веса.
    Сначала может показаться, что это сложно, но достаточно неделю посчитать, что и сколько вы едите, и вы сможете на глаз определить, сколько килокалорий было съедено.
  2. Правильное питание предполагает, что прием пищи будет происходить маленькими порциями, 5 раз в день. Основные: завтрак, обед, ужин и 2 дополнительных перекуса в течение дня.
  3. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая помогает работе кишечника.
  4. Включите в меню правильного питания рыбу и морепродукты. Морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а морепродукты йод, который нормализует метаболизм.
  5. Исключите фаст-фуд и пищевой мусор из вашей жизни! Бургеры, чипсы и газированные напитки не принесут никакой пользы организму. Они противеречат основам правильного питания
  6. Пейте больше чистой воды. Добавьте в нее лимон, мяту, чайную ложку меда и держите ее всегда на виду.
  7. Максимально ограничьте себя в употреблении вредных калорий. Исключите из рациона сахар, мучные изделия, крахмальные овощи (например, картофель), майонезные соусы и мясные полуфабрикаты.
Основы правильного питания

Основы правильного питания

Чаще всего, чтобы привыкнуть к основам правильного питания, необходимо 2-3 дня.
Конечно, сразу поменять свои предпочтения в еде будет не так уж и просто, но этот временный дискомфорт не сможет превзойти пользу полученную организмом.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы заметите положительные перемены вашего тела, у вас улучшится пищеварение и поднимется настроение!
Помните главное это стабильность и тогда у вас всё получится!


А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =