Карри с киноа и овощами
Карри с киноа и овощами - это блюдо, которое удивит вас своим сочетанием вкусов. Специи придают ему ароматность, а киноа и овощи делают его питательным и сытным.
Куриные котлеты на пару
Нежные и сочные куриные котлеты на пару - отличный выбор для здорового обеда.
Сытные куриные котлеты на пару — идеальный выбор для здорового обеда. Их легко приготовить, и они получаются невероятно вкусными.
Информация о рецепте Куриные котлеты на пару
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:40:00 |
| Метод приготовления | Тушение |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Блюда из курицы |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Куриное филе | 300 г. |
| Яйца | 2 шт. |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Панировочные сухари | 50 г. |
| Соль и перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления куриных котлет на пару
- Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и измельчите в блендере до состояния фарша.
- В полученный фарш добавьте яйцо, измельченный чеснок, соль и перец. Хорошо перемешайте.
- Сформируйте из фарша котлеты и обваляйте их в панировочных сухарях.
- Поместите котлеты в пароварку и готовьте на пару около 30 минут.
Советы по рецепту
Для дополнительного аромата в фарш можно добавить зелени.Если у вас нет пароварки, можно использовать сито, установленное над кастрюлей с кипящей водой, накрыть крышкой и готовить таким образом.
Примерная калорийность куриных котлет на пару
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 163 ккал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 7 г |
| Углеводы | 5 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
