Что такое интуитивное питание

В последние годы многие с изнурительных диет и голодовок переходят на интуитивное питание. Что такое интуитивное питание? Это такая методика, которая является полной противоположностью питания со строгими ограничениями. Как мы знаем, диеты, а также постоянные запреты в еде часто приводят к ухудшению здоровья и срывам, из-за которых происходит еще больший набор веса.

Что такое интуитивное питание

Интуитивное питание учит прислушиваться к своему организму и его желаниям. Такая методика подойдет тем, кто не желает постоянно считать калории и вводить какие-либо запреты в свою жизнь. С помощью такого подхода вы сможете сбросить лишние килограммы, не навредив своему организму.

Суть интуитивного питания в том, чтобы дать организму именно то, что он требует в данный момент и то, что принесет ему удовлетворение. Однако это не означает, что теперь вы можете есть все и в неограниченных количествах. Так вы не только не похудеете, но и наберете еще больший вес.

Важно научиться отличать физический голод от эмоционального. Чаще именно неумение слушать свой организм приводит к перееданию.

Чтобы научиться различать физический голод от эмоционального, нужно сначала выяснить, значение каждого из них.

Физический голод – это когда организм испытывает потребность в питательных веществах. Физический голод сопровождается урчанием в животе, раздражительностью и даже головокружением. В таком состоянии даже та еда, которую вы не любите, покажется вам самой вкусной, ведь главным будет утолить чувство голода. В такой момент, главным является остановиться в тот период, когда вы будете сыты и не переедать.

Эмоциональный голод чаще возникает из-за стресса, скуки, безделья. Такой вид голода находится исключительно в нашей голове и никак не связан с физическим голодом. Во время эмоционального голода происходит переедание и безразборное поедание всего подряд. Чаще организм в такой момент требует быстрых углеводов и насыщенных жиров. Например, булочек, шоколада или фаст фуда. Питание по эмоциональному голоду и приводит к набору веса.

Принципы интуитивного питания

1. Как мы уже говорили ранее, во время интуитивного питания необходимо слышать желания организма.
2. Есть можно все, но именно то, чего вы хотите на самом деле и только в случае физического голода.
3. Есть нужно до легкого чувства насыщения и ни в коем случае не переедать. Не обязательно съедать все, что наложено в тарелку.
4. Нет необходимости считать калории, поскольку вы едите именно столько, что нужно организму.
5. В вашем питании не должно быть никаких ограничений. Забудьте про диеты.
6. Откажитесь от мотивирования и поощрения себя едой.


Откажитесь от телефона и просмотра телевизора во время приема пищи!

7. Каждый прием пищи должен быть осознанным и спокойным. Есть на бегу и второпях не ваш вариант.
8. Будьте сконцентрированы на еде во время приема пищи. Не следует отвлекаться на социальные сети, телевизор и прочее.

Запомните, что интуитивное питание является образом жизни, которое помогает похудеть без запретов и ограничений!