Курица в нежном соусе | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Курица в нежном соусе

Курица в нежном соусе - это отличное низкокалорийное блюдо для ужина!

Курица в нежном соусе
  • Рецепт

  • 1216

  • 0

Вкуснейшая курочка в нежном сoусе на ужин!

Информация о рецепте Курица в нежном соусе

Информация о рецепте Курица в нежном соусе
Сложность Средняя
Примерное время приготовления 00:25:00
Метод приготовления Запекание
Кол-во порций на рецепт 4
Категория Блюдо из курицы
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 4 порц.
Куриное филе 4 шт.
Вода 100 мл.
Лимон 1 шт.
Чеснок 3 зубчика
Красный лук 1 шт.
Сметана 70 г.
Острый перец 0.5 ч.ложки
Базилик 1 пучок
Оливковое масло 1 ч.ложка
Соль, перец по вкусу

Пошаговые этапы приготовления курицы в нежном соусе

  1. Отбейте толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной.
  2. Смешайте в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешайте.
  3. На оливковом масле обжарьте куриное филе до тех пор, пока они не подрумянятся. Выложите грудки на тарелку.
  4. Уменьшите огонь, обжарьте в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавьте смесь из воды и чеснока; упаривайте, постоянно помешивая, 8-10 минут.
  5. Когда соус загустеет, снимите его с огня. Добавьте сметану и хорошо взбейте венчиком. Поместите сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть.
  6. Опустите курицу в соус и отправьте на 10 минут в духовку, разогретую до 180 С°.
Советы по рецепту Куриное филе можно замариновать заранее в любимых специях.

Примерная калорийность курицы в нежном соусе

Таблица каллорийности Курица в нежном соусе
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 108.15 ккал
Белки 12.37 г
Жиры 3.99 г
Углеводы 5.69 г

А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =