Продукты, от которых не нужно отказываться при похудении

При снижении веса нужно помнить не только о запрещенных продуктах. Важно знать те продукты, от которых не нужно отказываться при похудении. Чаще всего список продуктов у худеющих достаточно скудный. Это со временем приводит к уменьшению сил и повышенной раздражительности, а также может подпортить здоровье.

Продукты, от которых не нужно отказываться при похудении

1. Яйца. Да, яичные белки едят практически все, кто хочет сбросить лишние килограммы. Однако многие отказываются от желтков из-за их жирности. Это является большой ошибкой. Некоторое количество жиров ежедневно необходимо нашему организму. Яйца при похудении способны на долгое время утолить голод, поэтому их рекомендуют съедать в качестве быстрого перекуса. Также яйца улучшают память и работу мозга.

При похудении разрешается съедать 30-40 грамм орехов

2. Орехи. Как же много тех, кто отказывается от орехов от страха набрать лишний вес. С одной стороны это оправдывается высокой калорийностью (около 600 ккал на 100 грамм), но с другой, сколько пользы мы недополучаем! Ведь орехи содержат ненасыщенные жиры, которые отвечают за женское здоровье и красоту. При похудении достаточно будет съедать 30-40 грамм орехов в качестве перекуса. Давно доказано, что при регулярном потреблении орехов улучшается пищеварение, повышается выносливость, а ожирение обходит человека стороной.

3. Сыр. Это также продукт, от которого не нужно отказываться при похудении. В сыре содержится большое количество кальция, который помогает сжигать жир. Многие отказываются от сыров из-за высокого содержания жиров, однако на полках магазинов можно встретить продукт с его более низким содержанием. Также доказано, что регулярное употребление продуктов, в которых содержится кальций, помогает ускорить метаболизм.

4. Оливки. Большинство ошибочно полагают, что раз из оливок делают оливковое масло, значит в них большое количество жира. Хотя в 100 граммах оливок содержится всего 10-12 грамм жира и 115 ккал. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии съесть этот прекрасный продукт, который поможет утолить голод на долгое время.

Нет необходимости отказываться от горького шоколада!

5. Горький шоколад. Удивились, что это тот продукт, от которого не нужно отказываться при похудении? Только запомните, именно горький шоколад с содержанием какао не менее 75% можно есть при похудении, но не молочный. Горький шоколад содержит в себе большое количество антиоксидантов, а также способен защитить кожу от вредного воздействия УФ лучей. Однако стоит помнить, что горький шоколад хоть и полезен, он имеет высокую калорийность. Поэтому стоит ограничиться парой кубиков с утра с чашкой любимого напитка.

Есть ли в этом списке те продукты, от которых вы отказывались во время похудения?