Средиземноморская диета: что это, как придерживаться и какие результаты ожидать
Узнайте больше о пользе Средиземноморской диеты для физического и психического благополучия
Белковые роллы
Высокобелковый вариант правильного перекуса, который можно съесть на бегу!
Отличный вариант закуски к праздничному столу!
Информация о рецепте Белковые роллы
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:20:00 |
| Метод приготовления | Варка |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Закуски |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Куриное филе | 150 г. |
| Огурец | 1 шт. |
| Творог | 150 г. |
| Йогурт натуральный | 100 г. |
| Пекинская капуста | 150 г. |
| Соль, специи | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления белковых ролл
- Куриное филе отварить, после дать остыть и порезать на полоски, так же порезать огурец.
- Творог смешать с натуральным йогуртом, солью и специями.
- Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.
- Убрать в холодильник на 20-30 минут. После порезать на одинаковые части.
Советы по рецепту
Вместо пекинской капусты можно использовать листья салата.Примерная калорийность белковых ролл
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 80.17 ккал |
| Белки | 11.28 г |
| Жиры | 2.73 г |
| Углеводы | 2.62 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
