Белковые роллы

Информация о рецепте Белковые роллы

Информация о рецепте Белковые роллы

Сложность	Легкая
Примерное время приготовления	00:20:00
Метод приготовления	Варка
Кол-во порций на рецепт	2
Категория	Закуски

Необходимые ингредиенты

Список продуктов для рецепта

Название продукта	Количество на 2 порц.
Куриное филе	150 г.
Огурец	1 шт.
Творог	150 г.
Йогурт натуральный	100 г.
Пекинская капуста	150 г.
Соль, специи	по вкусу

Пошаговые этапы приготовления белковых ролл

1. Куриное филе отварить, после дать остыть и порезать на полоски, так же порезать огурец.
   
2. Творог смешать с натуральным йогуртом, солью и специями.
3. Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет.
4. Убрать в холодильник на 20-30 минут. После порезать на одинаковые части.

Советы по рецепту Вместо пекинской капусты можно использовать листья салата.

Примерная калорийность белковых ролл

Таблица каллорийности Белковые роллы

Питательные вещества	Количество на 100 г.
Ккал	80.17 ккал
Белки	11.28 г
Жиры	2.73 г
Углеводы	2.62 г