Перекусы на правильном питании

Мы уже знаем, что придерживаясь здорового питания можно легко сбросить лишние килограммы. Но, важно, выбрать подходящие перекусы на правильном питании. Они помогают избежать переедания, снижают чувство голода, ускоряют метаболизм, а так же исключают ночные забеги к холодильнику.

Диетологи утверждают, что при правильном подходе, организм перестает откладывать жир, а процесс похудения протекает без стресса.

Условия перекусов при правильном питании

При выборе лакомства обратите внимание на натуральные продукты. Особенно с высоким содержанием витаминов и минералов.

Вот несколько правил, которые сделают ваши перекусы на правильном питании эффективными:

• Калорийность не должна превышать 150-200 ккал.
• Выбирайте перекусы, состоящие из сложных углеводов и правильных жиров утром, а вечером отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белков и клетчатке.
• Составьте список продуктов для правильного питания. Это поможет избежать употребления шоколадок и вредных снэков

Лучшие ПП перекусы

Что же выбрать для правильного приёма пищи, который не навредит фигуре?

• Овощи. Свежие, запеченные, тушеные, на пару. Выбирайте любой вариант, который вам нравится. Отлично подойдет огурец, сельдерей, морковь, капуста, болгарский перец, помидоры черри, редис. Их можно есть в любое время суток и удобно брать с собой.
• Фрукты. Обратите свое внимание на зеленые яблоки и груши, цитрусовые, киви. Но запомните, что их лучше кушать в первой половине дня.
• Ягоды. Черная смородина, клубника, голубика, земляника. Они содержат витамины и минералы, богаты клетчаткой и улучшают метаболизм. В среднем калорийность ягод составляет 40 ккал на 100 грамм продукта. А если к ягодам добавить молоко, то получится вкусный коктейль.
• Молочные и кисломолочные продукты. Творог, кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок. Они имеют низкую калорийность и много кальция. Их можно съесть даже ночью.
• Орехи. Да, это достаточно калорийный продукт и содержит много растительных жиров, но они крайне нам необходимы. Поэтому 30-40 грамм не жаренных и не соленых орехов можно включить в свой первый перекус.

Перекусы на правильном питании могут быть очень даже полезными! Особенно если вы заранее обдумаете свои рацион питания. Это поможет не сорваться на простых углеводах, которые окружают повсюду.