Правильное питание для кожи: что есть, чтобы выглядеть моложе
Кожа — это не только наша визитная карточка, но и зеркало нашего здоровья и образа жизни
Белковый салат
Быстрый в приготовлении белковый салат, хороший вариант перекуса после тренировки или для ужина!
Вкусный и быстрый в приготоволении белковый салат, который станет отличным вариантом ужина!
Информация о рецепте Белковый салат
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:20:00 |
| Метод приготовления | Нарезка |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Салаты |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Фасоль консервированная в собственном соку | 200 г. |
| Грудка куриная отварная | 200 г. |
| Огурцы маринованные | 100 г. |
| Яйцо куриное отварное | 3 шт. |
| Лук красный | 1 шт. |
| Сметана 10% | 50 г. |
| Соевый соус | 2 ч.ложки |
| Горчица | 1 ч.ложка |
Пошаговые этапы приготовления белкового салата
- Отварные яйца почистить, нарезать кубиками.
- Куриную грудку остудить и также порезать кубиками.
- Маринованные огурцы, лук мелко накрошить.
- С фасоли слить жидкость и добавить к остальным ингредиентам.
- В отдельной миске смешать сметану, горчицу и соевый соус. Это будет заправка для белкового салата.
- Перемешать салат с заправкой. Добавить соль, если это будет необходимо.
Советы по рецепту
Вместо маринованных огурцов можно использовать свежие огурцы.Примерная калорийность белкового салата
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 133.09 ккал |
| Белки | 14.75 г |
| Жиры | 4.05 г |
| Углеводы | 9.41 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
Ляля
Теперь этот салат — один из моих любимых! Очень вкусный соус безо всяких майонезов. Брала зернистую горчицу вместо обычной, и лук — обычный (ошпаренный кипятком, чтобы убрать луковый дух)
admin
Рады, что Вам понравился рецепт 🙂
Ида45
Очень вкусный салат, и просто приготовить. Подходит тем кто хочет похудеть 🙂 Спасибо за рецепт