Рыбные котлетки на пару | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Рыбные котлетки на пару

Данный рецепт рыбных котлет - это сбалансированный обед на каждый день!

Рыбные котлетки на пару
  • Рецепт

  • 1041

  • 0

Омега -3 жирные кислоты важны для нашего организма!

Информация о рецепте Рыбные котлетки на пару

Информация о рецепте Рыбные котлетки на пару
Сложность Легкая
Примерное время приготовления 00:20:00
Метод приготовления На пару
Кол-во порций на рецепт 1
Категория Блюдо из рыбы
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 1 порц.
Лосось 150 г.
Рис бурый 85 г.
Кабачок 70 г.
Йогурт натуральный 100 г.
Зелень 1 пучок
Сок лимона 1 ст.ложка
Соль, перец по вкусу

Пошаговые этапы приготовления рыбных котлет

  1. Рис заранее отвариваем до готовности. Рыбу отделяем от костей и мелко режем, кабачок трём на терке.
  2. Соединяем рыбу, рис и кабачок. Лепим из полученной смеси котлеты.
  3. Готовим на пару 12-15 минут.
  4. Готовим соус: 100 г. натурального йогурта смешать с лимонным соком и добавить мелко нарезанный укроп/петрушку.
Советы по рецепту Рыбу используйте богатую Омега-3. Например, кета, нерка, кижуч, семга.

Примерная калорийность рыбных котлет

Таблица каллорийности Рыбные котлетки на пару
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 164.99 ккал
Белки 10.69 г
Жиры 4.07 г
Углеводы 21.4 г

А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =