Салат из киноа с томатами - pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Салат из киноа с томатами

Насыщенный и освежающий салат из киноа.

Салат из киноа с томатами
  • Рецепт

  • 676

  • 1

Свежий и легкий салат из киноа с томатами — это идеальное сочетание питательных веществ и вкуса, подходящее для здорового обеда.

Информация о рецепте Салат из киноа с томатами

Информация о рецепте Салат из киноа с томатами
Сложность Легкая
Примерное время приготовления 00:30:00
Метод приготовления Варка
Кол-во порций на рецепт 2
Категория Салаты
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 2 порц.
Киноа 150 г.
Томаты черри 150 г.
Огурец 1 шт.
Руколла 100 г.
Красный лук 1 шт.
Лимонный сок 2 ст.л.
Оливковое масло 2 ст.л.
Соль и перец по вкусу

Пошаговые этапы приготовления салата из киноа с томатами

  1. Киноа промойте и варите в двойном объеме воды до готовности, около 15 минут. Затем дайте остыть.
  2. Черри томаты разрежьте пополам, огурец нарежьте кубиками, лук мелко нашинкуйте.
  3. В большой миске смешайте киноа, томаты, огурец, лук и руколлу.
  4. Для заправки смешайте лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. Заправьте салат и хорошо перемешайте.
  5. Сверху можно посыпать семенами кунжута.

Советы по рецепту

Для дополнительного вкуса добавьте в салат немного свежего базилика или мяты.

Если хотите сделать блюдо более сытным, можно добавить в салат запеченную курицу или обжаренные креветки.

Примерная калорийность салата из киноа с томатами

Таблица калорийности Салат из киноа с томатами
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 127 ккал
Белки 4 г
Жиры 3 г
Углеводы 21 г

Один комментарий на «Салат из киноа с томатами»

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распечатать рецепт: Салат из киноа с томатами