Польза и вред консервированных оливок
Оливки и маслины: различия, польза, вред и рекомендации по выбору и употреблению
Яично-овощной пирог без муки
Низкокалорийное блюдо для идеального ужина в период похудения!
Овощи содержат клетчатку, так необходимую нашему организму. Поэтому данный рецепт поможет добрать норму.
Информация о рецепте Яично-овощной пирог без муки
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:20:00 |
| Метод приготовления | Запекание |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | ПП-Выпечка |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Стручковая фасоль | 200 г. |
| Помидоры | 200 г. |
| Молоко | 100 мл. |
| Зернистый обезжиренный творог | 100 г. |
| Яйцо | 5 шт. |
| Укроп | 1 пучок |
| Лук зеленый | 1 пучок |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления яично - овощного пирога
- Стручковую фасоль отварите в подсоленной воде и слейте воду.
- Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки.
- В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. Влейте полученную яичную смесь к овощам.
- Выпекайте при 180 градусах в течение 20-30 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка. Посыпьте горячее блюдо укропом!
Советы по рецепту
По желанию посыпьте блюдо сыром за 5 минут до готовности.Примерная калорийность яично - овощного пирога без муки
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 72.9 ккал |
| Белки | 7 г |
| Жиры | 3.7 г |
| Углеводы | 2.9 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
