Салат без вреда для талии
Любите покушать перед сном? Тогда этот салат для Вас!
Тыквенные котлеты на пару
Не знаете что приготовить из тыквы? Тогда держите отличный диетический рецепт!
Очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка и клетчатки!
Информация о рецепте Тыквенные котлеты на пару
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:30:00 |
| Метод приготовления | Выпекание на пару |
| Кол-во порций на рецепт | 4 |
| Категория | Блюда из курицы, Овощные блюда |
| Название продукта | Количество на 4 порц. |
|---|---|
| Тыква | 1 кг. |
| Филе куриное | 1 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Яйцо куриное | 2 шт. |
| Шпинат | 50 г. |
| Сливки 10% | 100 мл. |
| Соль | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления тыквенных котлет на пару
- Сначала отвариваем куриное филе до готовности. Затем разбираем на волокна.
- Тыкву очищаем от кожуры и семян, трем на крупной терке.
- Лук и шпинат мелко порубить.
- Куриное филе, тыкву, лук и шпинат смешать, добавить яйца и сливки. Получившуюся смесь посолить по вкусу.
- Теперь формируем шарики, слегка придавливая их. Кладем в пароварку и готовим около 30 минут (время зависит от модели вашей пароварки).
Советы по рецепту
Тяжело очистить тыкву от кожуры? Для того, чтобы твердая корочка легко снималась, тыкву нужно просто положить в разогретую духовку и слегка пропечь. Тогда корка удалится без усилий.Примерная калорийность тыквенных котлет на пару
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 64.4 ккал |
| Белки | 7.2 г |
| Жиры | 1.6 г |
| Углеводы | 5.3 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
Один комментарий на «Тыквенные котлеты на пару»
Светик
Интересный рецепт, дома как раз есть тыква с огорода своего. Обязательно приготовлю