Тыквенные котлеты на пару | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Тыквенные котлеты на пару

Не знаете что приготовить из тыквы? Тогда держите отличный диетический рецепт!

Тыквенные котлеты на пару
  • Рецепт

  • 1216

  • 1

Очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка и клетчатки!

Информация о рецепте Тыквенные котлеты на пару

Информация о рецепте Тыквенные котлеты на пару
Сложность Средняя
Примерное время приготовления 00:30:00
Метод приготовления Выпекание на пару
Кол-во порций на рецепт 4
Категория Блюда из курицы, Овощные блюда
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 4 порц.
Тыква 1 кг.
Филе куриное 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо куриное 2 шт.
Шпинат 50 г.
Сливки 10% 100 мл.
Соль по вкусу

Пошаговые этапы приготовления тыквенных котлет на пару

  1. Сначала отвариваем куриное филе до готовности. Затем разбираем на волокна.
  2. Тыкву очищаем от кожуры и семян, трем на крупной терке.
  3. Лук и шпинат мелко порубить.
  4. Куриное филе, тыкву, лук и шпинат смешать, добавить яйца и сливки. Получившуюся смесь посолить по вкусу.
  5. Теперь формируем шарики, слегка придавливая их. Кладем в пароварку и готовим около 30 минут (время зависит от модели вашей пароварки).
Советы по рецепту Тяжело очистить тыкву от кожуры? Для того, чтобы твердая корочка легко снималась, тыкву нужно просто положить в разогретую духовку и слегка пропечь. Тогда корка удалится без усилий.

Примерная калорийность тыквенных котлет на пару

Таблица калорийности Тыквенные котлеты на пару
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 64.4 ккал
Белки 7.2 г
Жиры 1.6 г
Углеводы 5.3 г

Один комментарий на «Тыквенные котлеты на пару»

  • Аватарка
    09:12
    Тыквенные котлеты на пару
    55

    Интересный рецепт, дома как раз есть тыква с огорода своего. Обязательно приготовлю

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =

Распечатать рецепт: Тыквенные котлеты на пару