Правильное питание для кожи: что есть, чтобы выглядеть моложе
Кожа — это не только наша визитная карточка, но и зеркало нашего здоровья и образа жизни
Тыквенные котлеты на пару
Не знаете что приготовить из тыквы? Тогда держите отличный диетический рецепт!
Очень вкусное и низкокалорийное блюдо с высоким содержанием белка и клетчатки!
Информация о рецепте Тыквенные котлеты на пару
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:30:00 |
| Метод приготовления | Выпекание на пару |
| Кол-во порций на рецепт | 4 |
| Категория | Блюда из курицы, Овощные блюда |
| Название продукта | Количество на 4 порц. |
|---|---|
| Тыква | 1 кг. |
| Филе куриное | 1 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Яйцо куриное | 2 шт. |
| Шпинат | 50 г. |
| Сливки 10% | 100 мл. |
| Соль | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления тыквенных котлет на пару
- Сначала отвариваем куриное филе до готовности. Затем разбираем на волокна.
- Тыкву очищаем от кожуры и семян, трем на крупной терке.
- Лук и шпинат мелко порубить.
- Куриное филе, тыкву, лук и шпинат смешать, добавить яйца и сливки. Получившуюся смесь посолить по вкусу.
- Теперь формируем шарики, слегка придавливая их. Кладем в пароварку и готовим около 30 минут (время зависит от модели вашей пароварки).
Советы по рецепту
Тяжело очистить тыкву от кожуры? Для того, чтобы твердая корочка легко снималась, тыкву нужно просто положить в разогретую духовку и слегка пропечь. Тогда корка удалится без усилий.Примерная калорийность тыквенных котлет на пару
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 64.4 ккал |
| Белки | 7.2 г |
| Жиры | 1.6 г |
| Углеводы | 5.3 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
Один комментарий на «Тыквенные котлеты на пару»
Светик
Интересный рецепт, дома как раз есть тыква с огорода своего. Обязательно приготовлю