Как правильно питаться во время беременности: советы и примеры меню
Правильное питание во время беременности имеет большое значение для благополучия матери и ребенка.
Запеченная скумбрия
Если сегодня четверг, то вы обязаны приготовить вкуснейшую рыбу!
Как часто вы кушаете рыбу? При похудении нужно хотя бы 1-2 раза в неделю включать в свой рацион рыбу или морепродукты!
Информация о рецепте Запеченная скумбрия
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:30:00 |
| Метод приготовления | Запекание |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Блюда из рыбы |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Скумбрия | 1 шт. |
| Помидор | 1 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Лимон | 1 шт. |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления запеченной скумбрии
- Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки.
- В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить.
- Завернуть в фольгу и запечь в духовке нагретой до 180 градусов, 25-30 минут.
Советы по рецепту
Можно заранее замариновать рыбу в любимых специях.Примерная калорийность запеченной скумбрии
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 60.9 ккал |
| Белки | 4.5 г |
| Жиры | 2.5 г |
| Углеводы | 5.1 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
