Как голодание помогает терять жир и сохранять мышцы
Желаете сбросить жир, не потеряв мышцы? Голодание может помочь вам достичь этой цели
Запеченная скумбрия
Если сегодня четверг, то вы обязаны приготовить вкуснейшую рыбу!
Как часто вы кушаете рыбу? При похудении нужно хотя бы 1-2 раза в неделю включать в свой рацион рыбу или морепродукты!
Информация о рецепте Запеченная скумбрия
| Сложность | Средняя |
| Примерное время приготовления | 00:30:00 |
| Метод приготовления | Запекание |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Блюда из рыбы |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Скумбрия | 1 шт. |
| Помидор | 1 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Лимон | 1 шт. |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления запеченной скумбрии
- Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки.
- В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить.
- Завернуть в фольгу и запечь в духовке нагретой до 180 градусов, 25-30 минут.
Советы по рецепту
Можно заранее замариновать рыбу в любимых специях.Примерная калорийность запеченной скумбрии
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 60.9 ккал |
| Белки | 4.5 г |
| Жиры | 2.5 г |
| Углеводы | 5.1 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
