Запеченная скумбрия | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Запеченная скумбрия

Если сегодня четверг, то вы обязаны приготовить вкуснейшую рыбу!

Запеченная скумбрия
  • Рецепт

  • 1477

  • 0

Как часто вы кушаете рыбу? При похудении нужно хотя бы 1-2 раза в неделю включать в свой рацион рыбу или морепродукты!

Информация о рецепте Запеченная скумбрия

Информация о рецепте Запеченная скумбрия
Сложность Средняя
Примерное время приготовления 00:30:00
Метод приготовления Запекание
Кол-во порций на рецепт 2
Категория Блюда из рыбы
Необходимые ингредиенты
Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 2 порц.
Скумбрия 1 шт.
Помидор 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Лимон 1 шт.
Соль, перец по вкусу

Пошаговые этапы приготовления запеченной скумбрии

  1. Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки.
  2. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить.
  3. Завернуть в фольгу и запечь в духовке нагретой до 180 градусов, 25-30 минут.
Советы по рецепту Можно заранее замариновать рыбу в любимых специях.

Примерная калорийность запеченной скумбрии

Таблица калорийности Запеченная скумбрия
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 60.9 ккал
Белки 4.5 г
Жиры 2.5 г
Углеводы 5.1 г

А что думаете вы?

Ваш адрес email не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =

Распечатать рецепт: Запеченная скумбрия