Онлайн калькулятор калорий

Как правильно выбрать образ жизни?

1. Малоподвижный образ жизни (работа в офисе, отсутствие физических нагрузок)
2. Незначительная активность (Спорт не более 20 минут, 1-3 раза в неделю)
3. Умеренные нагрузки (Спорт не более 30 минут, 3-5 раз в неделю)
4. Активный образ жизни (Интенсивные тренировки от 40 минут, 3-5 раз в неделю)
5. Спортсмен/ работник физического труда (Интенсивные физически нагрузки не менее 60 минут, 5-7 дней в неделю)

Другие калькулятор для правильного питания

Если вы хотите контролировать свой вес, здоровье и физическую форму, вам могут пригодиться другие наши бесплатные калькуляторы. Вот некоторые из них:

• Калькулятор потребности в воде - онлайн калькулятор, который определяет, сколько воды вы должны выпивать в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации вашего организма, в зависимости от ваших индивидуальных характеристик и условий жизни.

• Калькулятор ИМТ - онлайн калькулятор, который вычисляет ваш индекс массы тела, то есть отношение вашего веса к квадрату вашего роста. Этот показатель помогает оценить, насколько ваш вес соответствует норме, и есть ли у вас риск развития ожирения или недостатка веса.

• Калькулятор базального метаболизма - онлайн калькулятор, который рассчитывает минимальное количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, то есть когда вы не занимаетесь никакой физической активностью. Это значение зависит от вашего веса, роста, возраста и пола, и оно показывает, сколько энергии нужно вашему организму для поддержания жизненно важных функций.

Эти калькуляторы помогут вам лучше понять свое тело и свои потребности, а также подобрать оптимальный режим питания и физических нагрузок для достижения ваших целей. Попробуйте их прямо сейчас и убедитесь в их полезности.

Как работает онлайн калькулятор калорий

Калькулятор рассчитывает норму калорий, а так же белков, жиров и углеводов, учитывая ваши индивидуальные данные (вес, рост, возраст, активность). Вы так же можете выбрать цель: похудение, набор массы, поддержание веса.

При желании снизить вес, калькулятор рассчитывается дефицит в 10% от поддержания веса. Если вы хотите набрать массу, то онлайн-калькулятор рассчитывает профицит 10% .

Почему важно считать КБЖУ

Правильный подсчет нормы КБЖУ поможет вам безопасно и качественно похудеть или набрать вес. Ваш организм не будет испытывать недостатка того или иного питательного вещества.

Это поможет быть бодрым и энергичным в течение всего дня. Так же вы не будете ощущать чувство голода, а тело не испытает стресс.

Чем поможет калькулятор КБЖУ

Используя онлайн-калькулятор калорий, вы сможете ответить себе на такие вопросы:

• Сколько калорий нужно употреблять для похудения?
• Сколько нужно белков, жиров и углеводов?
• Какая норма КБЖУ при моей активности?