Грецкий орех. Польза и вред для организма

Польза грецких орехов для организма была известна еще в древние времена. Особенно он ценился народными целителями. Грецкий орех и по сей день остается самым популярным и любимым продуктом. Но давайте выясним, какую пользу, а может и вред, он принесет для организма?

Грецкий орех содержит в себе ненасыщенные жирные кислоты и растительный белок. Они оказывают положительное влияние на организм. В его химический состав входят витамины группы В, А, С, Е, К, РР, а так же калий, кальций, магний, цинк, фосфор и железо.

Грецкий орех высококалорийный продукт. Поэтому врачи советуют ограничить его потребление до 30 грамм в день.

Калорийность грецкого ореха

Польза грецкого ореха для организма

Грецкий орех улучшает работу мозга и сохраняет память. Сама природа говорит нам об этом. Ведь ядра так похожи на полушария головного мозга. Польза грецких орехов заключается в защите от старческого слабоумия, поэтому рекомендуются людям старшего поколения.

Грецкие орехи приносят пользу и при заболеваниях сердца. Витамины, макро- и микроэлементы, входящие в состав, улучшают сердечно- сосудистую систему, нормализуют давление и снижают уровень холестерина.

Большое количество витаминов повышают иммунитет. Врачи советуют обратить внимание на грецкий орех весной и осенью, в период авитаминоза.

Ядра грецкого ореха, содержащие витамины группы В, оказывают положительное влияние на общее состояние человека. Пропадает бессонница, наступает прилив сил и бодрости, проходит усталость и депрессия.

Большое количество белка приковывает внимание спортсменов и тех, кто придерживается растительного питания.

Даже 5 грецких орехов в день улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Тем, кто следит за своим телом, рекомендуется включать в свои перекусы грецкий орех. Их польза состоит в быстром утолении голода между основными приемами пищи.

Врачи советуют включить в свой рацион грецкие орехи тем, у кого есть проблемы с щитовидной железой. Поскольку в ним содержится большое количество йода.

Вред грецкого ореха для организма

Как и все продукты, какими бы полезными они не были, грецкие орехи могут нанести вред организму. Важно соблюдать меру в их употреблении. Орехи часто вызывают аллергическую реакцию. Поэтому, если вы только начинаете знакомство с ним, начните с 1-2 орешков.

Так же стоит ограничить потребление грецкого ореха тем, кто страдает избыточным весом. Как уже говорилось выше, в нем 654 Ккал.

Особое внимание стоит обратить тем, у кого есть экзема и псориаз. Возможно обострение этих кожных заболеваний.

При не правильном хранении, продукт может испортиться и покрыться плесенью. Такие орехи могут нанести вред вашему организму. Поэтому перед употреблением тщательно осматривайте ядра орехов.