Раздельное питание для похудения
Если питаться правильно, то будет результат. Но правильно это как? Выясним это!
Куриные котлеты с овощами
Большое количество овощей поможет добрать норму клетчатки за день!
Подавайте котлеты с рисом. Полезный и сытный обед готов!
Информация о рецепте Куриные котлеты с овощами
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:20:00 |
| Метод приготовления | Готовка на пару |
| Кол-во порций на рецепт | 4 |
| Категория | Блюда из курицы |
| Название продукта | Количество на 4 порц. |
|---|---|
| Куриное филе | 650 г. |
| Лук репчатый | 2 шт. |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Морковь | 1 шт. |
| Кабачок | 1 шт. |
| Капуста | 100 г. |
| Укроп | 1 пучок |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления куриных котлет с овощами
- Куриное филе и все овощами прокрутить на мясорубке. Добавить зелень, соль, перец.
- Мокрыми руками сформировать маленькие котлетки.
- Выложить котлеты в пароварку или мультиварку. Готовить 20 минут.
Советы по рецепту
Если у вас нет мясорубки, можно все измельчить блендером.Примерная калорийность куриных котлет с овощами
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 126.3 ккал |
| Белки | 15.5 г |
| Жиры | 5.9 г |
| Углеводы | 2.8 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
