Правильное питание для щитовидной железы
Щитовидная железа – это важный орган, который синтезирует гормоны, регулирующие многие процессы в организме
Омлет с овощами
Быстрый в приготовлении и полезный завтрак, который даст заряд энергии!
Начните свой день с сытного и питательного завтрака!
Информация о рецепте Омлет с овощами
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:10:00 |
| Метод приготовления | Тушение |
| Кол-во порций на рецепт | 1 |
| Категория | Завтраки |
| Название продукта | Количество на 1 порц. |
|---|---|
| Яйцо | 2 шт. |
| Йогурт натуральный | 4 ст.ложки |
| Брокколи | 100 г. |
| Перец болгарский | 50 г. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Черри | 3 шт. |
| Зелень | 1 пучок |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления омлета с овощами
- Все овощи нарезать кубиками.
- Обжарить лук, затем добавить смесь из овощей и потушить минут пять.
- Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Посолить, поперчить по вкусу.
- Залить овощи яичной смесью, накрыть крышкой и довести до готовности!
Примерная калорийность омлета с овощами
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 65.2 ккал |
| Белки | 5.6 г |
| Жиры | 2.8 г |
| Углеводы | 4.4 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
