Как составить индивидуальный рацион питания: рекомендации и примеры
ИРП может быть разным в зависимости от целей, возраста, пола, физической активности и состояния здоровья человека
Салат с кукурузой и яйцом
Вкусный, а главное быстрый в приготовлении салат для похудения!
Приготовление данного салата займет у вас минимум времени!
Информация о рецепте Салат с кукурузой и яйцом
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:10:00 |
| Метод приготовления | Варка, нарезка |
| Кол-во порций на рецепт | 3 |
| Категория | Салаты |
| Название продукта | Количество на 3 порц. |
|---|---|
| Кукуруза консервированная | 140 г. |
| Крабовые палочки | 200 г. |
| Яйцо куриное | 2 шт. |
| Сыр с низким содержанием жира | 50 г. |
| Сметана 15% | 50 г. |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления салата с кукурузой и яйцом
- Яйца отварить, очистить и нарезать кубиками.
- Крабовые палочки также нарезать, а сыр натереть на крупной терке.
- Смешать все ингредиенты, затем заправить сметаной. Посолить и поперчить по вкусу.
Советы по рецепту
Если использовать для заправки салата натуральный йогурт, можно снизить калорийность готового блюда.Примерная калорийность салата с кукурузой и яйцом
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 106.02 ккал |
| Белки | 8.4 г |
| Жиры | 5.38 г |
| Углеводы | 6 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
Один комментарий на «Салат с кукурузой и яйцом»
Lena
Обожаю сочетание крабовых с кукурузой 🤤 спасибо за рецепт