Список продуктов для правильного питания

Каждый хочет быть здоровым, выглядеть стройным и подтянутым.
В этом одним из помощников выступает список продуктов для правильного питания.
Многие думают, что правильно питаться, значит кушать сухую куриную грудку и гречку. На деле все совершенно иначе.
Рацион должен быть богат витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, аминокислотами.
Давайте разберемся, из чего состоит продуктовая корзина ЗОЖника.

Список продуктов для правильного питания

Вкусные и полезные продукты для правильного питания

• Сложные углеводы
  Здоровое питание начинается конечно же с круп. Это то, без чего не обходится полезный завтрак. Они надолго дают чувство насыщения, и вы с легкостью продержитесь до следующего приема пищи.
• Мясо курицы, индейка
  Это лидеры, среди диетических продуктов. Большое количество белка и практически отсутствие жира, делают эти продукты для правильного питания незаменимым в рационе.
  

  Мясо при правильном питании

• Рыба и морепродукты
  Обязательно впишите их в свой рацион. Они являются источниками легко усваиваемых белков, незаменимых жирных кислот и витаминов (йод, фосфор, цинк,
  селен, кальций, железо, витамины группы В, витамин Е). Обязательно включите их в свой список продуктов для правильного питания.
• Фрукты, овощи, зелень, ягоды
  Фрукты и ягоды будут отличным вариантом для перекуса, которые всегда
  можно взять с собой, а из свежих овощей и зелени можно сделать легкий салат на ужин.
  

  Овощи и фрукты основа правильного питания

• Молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта сыра
  Ваш список продуктов правильного питания обязательно должен включать в себя творог, кефир, ряженку. Издавна известны диетические и лечебные свойства
  кисломолочных продуктов, а также богатый витаминный состав.
  Кальций, который содержится в такой еде, предотвращает скопление жировых клеток. При этом человека не мучает постоянное чувство голода, так как в пищу употребляются все необходимые питательные элементы.
• Орехи
  Это один из важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем питании. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, большое количество растительного белка. Идеальны для дневного перекуса, но не забывайте, что орехи калорийный продукт. В день достаточно 30-40 грамм.
• Авокадо
  Лучший помощник в борьбе за женскую красоту. Помогает повысить упругость кожи, борется с
  выпадением волос, укрепляет ногти. Кушать лучше в первой половине дня.
  

  Авокадо часть правильного питания

Список продуктов для правильного питания не маленький, поэтому составить разнообразное меню будет совсем не
сложно. Подводя итоги, придерживаясь этого списка, вы принесете пользу организму, повысите иммунитет, укрепите
здоровье.