5 ошибок, которые вы делаете в питании
Мы расскажем, как избежать 5 распространенных ошибок в питании, чтобы улучшить ваше здоровье. Начните сегодня!
Лепёшка с творогом и сыром
Это быстрый вариант перекуса после тренировки, на готовку которого уйдет 5 минут!
Быстрый вариант перекуса в течение дня!
Информация о рецепте Лепёшка с творогом и сыром
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:05:00 |
| Метод приготовления | Жарка |
| Кол-во порций на рецепт | 1 |
| Категория | Завтраки, Закуски |
| Название продукта | Количество на 1 порц. |
|---|---|
| Творог до 5% жирности | 70 г. |
| Сыр с низким содержанием жира | 30 г. |
| Яйцо | 1 шт. |
| Соль, перец | по вкусу |
Пошаговые этапы приготовления лепешки с творогом и сыром
- Сыр натираем на мелкой терке. Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим, добавляем любимые специи или сушеную зелень.
- Выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом, сразу же убавляем огонь до среднего и накрываем крышкой.
- Когда тесто схватится, аккуратно переворачиваем на другую сторону, убавляем огонь до маленького и доводим до готовности под крышкой.
Советы по рецепту
Это блюдо можно сделать ее более белковым. Приготовьте его из двух белков и одного желтка.Примерная калорийность лепешки с творогом и сыром
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 175 ккал |
| Белки | 24 г |
| Жиры | 7 г |
| Углеводы | 4 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
