Дробное питание для похудения с меню
Выражение "ешь часто, но мало" слышали все сторонники ПП. Давайте разберём подробности
Омлет с томатами и шпинатом
Сытный омлет с томатами и шпинатом - заряд энергии с утра!
Омлет с томатами и шпинатом — это питательный и вкусный завтрак, который легко приготовить. Сочетание свежих томатов, ароматного шпината и нежных яиц создает идеальное начало дня.
Информация о рецепте Омлет с томатами и шпинатом
| Сложность | Легкая |
| Примерное время приготовления | 00:20:00 |
| Метод приготовления | Жарка |
| Кол-во порций на рецепт | 2 |
| Категория | Завтраки |
| Название продукта | Количество на 2 порц. |
|---|---|
| Яйца | 4 шт. |
| Шпинат | 100 г. |
| Томаты | 2 шт. |
| Соль и перец | по вкусу |
| Растительное масло | 1 ст.л. |
Пошаговые этапы приготовления омлета с томатами и шпинатом
- Шпинат промойте и обсушите. Томаты нарежьте небольшими кубиками.
- Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец.
- На сковороде разогрейте масло, выложите шпинат и томаты, обжарьте на среднем огне 2-3 минуты.
- Залейте овощи взбитыми яйцами и готовьте омлет на медленном огне до готовности, около 5-7 минут.
Советы по рецепту
Для более нежного вкуса добавьте в омлет немного сливочного масла.Попробуйте добавить немного тертого сыра для дополнительной пикантности.
Омлет можно подавать с цельнозерновым хлебом для полноценного завтрака.
Примерная калорийность омлета с томатами и шпинатом
| Питательные вещества | Количество на 100 г. |
|---|---|
| Ккал | 320 ккал |
| Белки | 22 г |
| Жиры | 24 г |
| Углеводы | 4 г |
-
Ваша оценка:
Загрузка...
Случайные записи
