Полезные свойства растительных масел

Полезные свойства растительных масел для организма известны давно.
Каждое из них обладает уникальными качествами, которых нет в других.
Правильные жиры, представителями которых выступают растительные масла, обеспечивают нас энергией и являются частью правильного питания.
Так как в ниx много полезных свойств, рекомендуется каждый день добавлять по 1-2 чайной ложки в свои блюда.

8 полезных масел для нашего организма.

• Оливковое масло

  Это самое популярное масло, которое мы знаем. В нем содержится много витаминов, минералов и полезных свойств, так необходимые для нашего здоровья. Ученые выяснили, что «жидкое золото» снижает уровень холестерина. Это отличное лекарство для предотвращения сердечно- сосудистых заболеваний.

  Омега- 9, присутствующий в составе, устраняет потерю влаги в клетках кожи. Это способствует омоложению организма, а при применении на кожу лица, устраняет мелкие морщинки.

  Оливковое масло нормализует работу желудка, кишечника и печени. Так же рекомендуется использовать для профилактики атеросклероза.

  При выборе, обратите внимание на упаковку. Отдавайте предпочтение бутылке из темного стекла с надписью Extra-virgin olive oil, она сохраняет больше полезных свойств.

  

  Полезные свойства оливкового масла

• Кукурузное масло

  Это просто кладезь витамина Е, который полезен для эндокринной системы, гипофиза и щитовидной железы. Ценнейший продукт для профилактики онкологических заболеваний. Линолевая кислота, входящая в кукурузное масло, отвечает за свертываемость крови. Рекомендуется тем, кто страдает от шелушения кожи, астмы и мигрени

  Бесспорный плюс — высокая точка горения. Благодаря этому свойству во время жарки не образуется дым.

• Масло грецких орехов

  Это лучшее растительное масло для здоровья. Оно полезно для работы мозга, дает силы и энергию. Масло грецкого ореха обладает регенерирующим свойством. Это оказывает благотворное влияние на работу щитовидной железы и понижает уровень сахара в крови. Еще этот продукт рекомендуется для предупреждения атеросклероза. Чтобы почувствовать пользу, принимайте по 1 ч.л. масла грецкого ореха за 30 минут до еды.

• Льняное масло

  О его целебных качествах слышал каждый, оно издавна ценилось девушками. Полезные свойства льняного масла заключаются в большом содержании витаминов A, E, F. Они отлично сказываются на работе сердца и помогают выводить токсины из печени, а количество Омега-3 жирных кислот в 3 раза больше, чем в рыбьем жире.

  Так же это лучший помощник для похудения. Оно улучшает метаболизм и способствует восстановлению мышц после силовых и кардио тренировок.

  Его можно принимать по 1 столовой ложки утром натощак. Рекомендуется заправлять им овощные салаты. Антиоксиданты, которые содержатся в нем, нейтрализует нитраты.

• Кунжутное масло

  Полезные свойства растительных масел не обходятся без кунжутного масла. Это лидер по содержанию полезных свойств. Всего 1 чайная ложка содержит суточную норму кальция, что хорошо влияет на женское здоровье. Оно помогает нормализовать гормональные встряски и положительно сказывается при беременности.

  Так же на него стоит обратить внимание, людям больным диабетом. Цинк, входящий в состав, помогает организму бороться с инфекциями.

  Магний и витамины группы В помогают справиться с депрессией и повышенной утомляемости, а так же борются от бессонницей.

  Кунжутное масло имеет и противопоказания. Людям с сердечными заболеваниями нужно принимать его с осторожностью, поскольку оно повышает свертываемость крови.

  Не рекомендуется использовать при жарке.

• Масло виноградной косточки

  Обладает ореховым ароматом и пряным вкусом. Идеально подходит для заправки овощных и даже фруктовых салатов. Это одно из немногих растительных масел, которое можно использовать для жарки, поскольку оно имеет высокую точку дымления.

  Уже с давних времен масло виноградной косточки применяют для профилактики инфаркта и инсульта.

  Омега-6 и омега-9, которые входят в его состав, укрепляют иммунитет и имеют полезное свойство – выводить токсины из организма.

  Девушки используют этот продукт и для лица. Масло делает кожу увлажненной и сияющей. Добавьте пару капель в любой крем и уже через пару дней вы увидите результат.

  

  Полезные свойства растительных масел

• Тыквенное масло

  Его отличительная особенность заключается в большом содержании цинка. В 2 раза больше чем в морепродуктах, что полезно для мужского здоровья и поддержания баланса гормонального фона.

  Тыквенное масло нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает работу почек, помогает при отравлении. Так же в нем много селена, поэтому используйте его во время простуды и холодов.

  Масло тыквенных семечек будет горчить, если подвергать его термической обработке, но можно смешивать его с оливковым маслом и заправлять салаты.

Вывод о полезных свойствах растительных масел

Мы рассмотрели полезные свойства растительных масел и сами масла, которые окажут поддержку вашему организму. Они так же наполнят энергией и разнообразят вкус ваших блюд. Правильное употребление растительных масел ни в коем случае не повредят вашей фигуре.
Помните, во всем главное стабильность и мера!