Раздельное питание для похудения | pp day 🥑

Сайт о
правильном
питании

Лого сайта о правильном питании - pp day

Раздельное питание для похудения

Если питаться правильно, то будет результат. Но правильно это как? Выясним это!

Раздельное питание для похудения
  • Статья

  • 927

  • 0

Раздельное питание для похудения все чаще обращает на себя внимание. Основа этой диеты состоит в правильной совместимости продуктов. Она помогает не только очищаться от шлаков и токсинов, но и способствует похудению.
Считается, что при смешивании разных видов продуктов, замедляется процесс пищеварения, метаболизм.

Суть раздельного питания для похудения

Диетолог Герберт Шелтон, который разработал раздельное питание для похудения, сформулировал следующие правила:

  1. Не совмещать белки и углеводы в один прием пищи, так как на их усваивание требуются разные виды ферментов.
  2. На раздельном питании так же не рекомендуется употреблять белки и жирами в одно время.
  3. Не сочетать разные виды белка. Например, сыр+ птица.
  4. Главное правило раздельного питания для похудения – употребление большого количества овощей.
  5. Молоко, дыню и арбуз нужно есть отдельно от других продуктов, они не совместимы ни с чем.
  6. Не ешьте углеводы и белки с такими кислыми продуктами как апельсины, ананас, лимоны, помидоры, щавель.

Как похудеть при раздельном питании?

  • не переедайте
  • кушайте когда проголодались
  • меньше подвергайте продукты тепловой обработке
  • отдайте предпочтение чистой воде
  • сократите потребление соли, она усиливает аппетит
  • добавьте в рацион овощной салат с большим количеством зелени
  • между приемами пищи делайте интервал в 3 часа
Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Таблицы совместимости продуктов раздельного питания

Пользуясь этими таблицами, вы с легкостью сможете составить свой рацион по принципу раздельного питания для похудения.

Таблица белков раздельного питания
Белки
Мясо
Птица
Рыба
Яйца
Сыр
Творог
Бобовые
Орехи
Семена
Таблица растительных продуктов раздельного питания
Растительные продукты
Фрукты
Не крахмалистые овощи
Зелень
Ягоды
Масла
Сухофрукты
Гречка
Таблица углеводов раздельного питания
Углеводы
Хлеб
Мучные изделия
Картофель
Сахар
Крупы
Мед

Таблица с растительными продуктами совместима с белками и углеводами, но белки и углеводы не сочетаются между собой.

При правильном совмещении продуктов, данная система питания приведет вас к желаемой фигуре и здоровому организму.


А что думаете вы?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы же не робот

Сегодняшнее число + 10 =