Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения все чаще обращает на себя внимание. Основа этой диеты состоит в правильной совместимости продуктов. Она помогает не только очищаться от шлаков и токсинов, но и способствует похудению.
Считается, что при смешивании разных видов продуктов, замедляется процесс пищеварения, метаболизм.

Суть раздельного питания для похудения

Диетолог Герберт Шелтон, который разработал раздельное питание для похудения, сформулировал следующие правила:

1. Не совмещать белки и углеводы в один прием пищи, так как на их усваивание требуются разные виды ферментов.
2. На раздельном питании так же не рекомендуется употреблять белки и жирами в одно время.
3. Не сочетать разные виды белка. Например, сыр+ птица.
4. Главное правило раздельного питания для похудения — употребление большого количества овощей.
5. Молоко, дыню и арбуз нужно есть отдельно от других продуктов, они не совместимы ни с чем.
6. Не ешьте углеводы и белки с такими кислыми продуктами как апельсины, ананас, лимоны, помидоры, щавель.

Как похудеть при раздельном питании?

• не переедайте
• кушайте когда проголодались
• меньше подвергайте продукты тепловой обработке
• отдайте предпочтение чистой воде
• сократите потребление соли, она усиливает аппетит
• добавьте в рацион овощной салат с большим количеством зелени
• между приемами пищи делайте интервал в 3 часа

Таблицы совместимости продуктов раздельного питания

Пользуясь этими таблицами, вы с легкостью сможете составить свой рацион по принципу раздельного питания для похудения.

Таблица с растительными продуктами совместима с белками и углеводами, но белки и углеводы не сочетаются между собой.

При правильном совмещении продуктов, данная система питания приведет вас к желаемой фигуре и здоровому организму.